Meine detox Diät habe ich schon hinter mir nachdem ich meine Bachelorarbeit geschrieben habe, wollte ich die paar Kilos, die ich zugenommen hatte, wieder abnehmen.

nuMe hat mir geholfen mich wieder mit meinem Körper wohl zu fühlen insgesamt habe ich 3,9 Kilo und 4 cm verloren  mittlerweile habe ich meine Essgewohnheiten dadurch auch verändert: esse öfters am Tag, aber dafür kleinere Portionen. 

Die letzten Tage habe ich meine Shakes, Suppen und Riegeln mit gesundem Essen kombiniert  {{Mein Lieblingsshake ist der coffee shake }} ich bin echt zufrieden mit den Produkten und es war auch sehr leicht sich an der Diät daran zu gewöhnen. Die Resultate konnte man sehr sehr schnell bemerken und das hat mich weiterhin motiviert mit der Diät weiterzumachen, außerdem habe ich mich immer sehr aktiv gefühlt, was mich gewundert hat, da jede Mahlzeit nur 118 kcal beinhaltet.

Wenn du glaubst, dass du innerhalb von vier Wochen die komplette Transformation machen wirst, müssen wir dir leider sagen, dass dies nicht der Fall sein wird. Dies sind einfache Dinge, die für allmähliche, aber nachhaltige Veränderungen gedacht sind. Dies ist auch das Ziel des nuMe-Konzepts: ändere dein Lebensstil, um die beste Version von sich selbst zu werden. Aber nicht nur für ein paar Tage, sondern für dein ganzes Leben. So bauen wir langfristigen Erfolg auf. Wenn du lernst, mit einfachen Gewohnheiten und überflüssigen Kilogramm zu leben, wird sich im Laufe der Zeit das alles regeln.

1. Plane deine Mahlzeiten

Es ist wahrscheinlich die Nummer eins, was du tun kannst, wenn du abnehmen möchtest. Verwende zunächst einen Kalorienrechner, um zu schätzen, wie viel Kalorien du benötigst, um dein aktuelles Gewicht zu halten. Wenn du ein halbes Kilogramm pro Woche verlieren möchtest, musst du deine Nahrungsaufnahme um 500 Kalorien pro Tag reduzieren, um dieses Ziel zu erreichen.

Mehr als ein halbes Kilogramm pro Woche wird nicht empfohlen, das sind etwa 25 Kilogramm pro Jahr. Wie Kalorien verteilt werden, hängt von jedem Einzelnen ab. Du kannst experimentieren und die beste Option finden. Plane jede Mahlzeit separat, aber nach ein paar Tagen wirst du dich daran gewöhnen und dies wird zu deiner Routine.

2. Plane gesunde Snacks

Genau wie du deine Mahlzeiten planst, musst du auch Snacks planen. Anstelle der Snacks, die immer verfügbar sind, plane gesunde Snacks während der Mahlzeiten, die dir auf dem Weg zum Erfolg helfen werden. Obst, Gemüse, Joghurt, getrocknete Früchte und ähnliche Snacks sind immer eine gute Wahl. Aber manchmal musst du dir keine Sorgen machen, einen ungesunden Snack zu sich zu nehmen und deinen Erfolg zu "belohnen", so dass es einfacher wird fortzufahren. Ein "falscher" Tag kann die Ergebnisse aller anderen sechs Tage in der Woche nicht zerstören.

3. Finde Alternativen mit weniger Fett

Wähle dein Lieblingsessen und suche nach einer besseren Lösung. Ein typischer Hamburger kann für einen Hamburger mit Soja ersetzt werden und ist auch großartig. Wenn du Pommes Frites magst, bereite sie ohne schlechtes Gewissen im Ofen zu. Anstatt gebratenes Hähnchen kannst du es backen und Milchprodukte mit weniger Fett verwenden. Wir dürfen nicht auf Fett verzichten, da einige Arten von Fetten eine gute Wirkung auf unseren Körper haben, aber es ist wichtig, die Aufnahme zu reduzieren.

4. Iss langsam und warte 20 Minuten

Wenn wir schneller essen, nehmen wir auch eine größere Menge davon auf. Es dauert ungefähr zwanzig Minuten, bis das Gehirn Informationen darüber erhält, dass wir satt sind. Es ist also besser, wenn wir langsam essen und so essen wir weniger. Wenn du noch hungrig bist und etwas essen möchtest, musst du nur 20 Minuten warten und der Hunger wird höchstwahrscheinlich verschwinden.

5. Es geht nicht über Nacht

Übergewicht wird nicht über Nacht verschwinden. Nun, auch das kann passieren, aber ich glaube, es wird so schnell zurückkommen, wie es auch gegangen ist. Wir wollen, dass die Kilos allmählich verschwinden und nicht zurückkehren. Ein halbes Kilogramm pro Woche ist erreichbar und auch dauerhaft. Die Hauptsache ist nicht die schnelle Gewichtsabnahme, sondern die Aufrechterhaltung des gewünschten Körpergewichts nach dem Verlust übermäßiger Pfunde.

6. Trinke keine Kalorien

Kalorien in verschiedenen Säften, Kaffee, Tee, Alkohol und anderen Getränken sind sehr unvorhersehbar, da die Menge der von der Flüssigkeit aufgenommenen Kalorien nicht bekannt ist. Trinke stattdessen Wasser. Viel Wasser. Das Wasser gibt dir das Gefühl der Fülle ohne jegliche Kalorien. Wasser ist ein tolles Getränk.

7. Trainiere für mindestens 30 Minuten (2x wöchentlich)

Mit 30 Minuten Training wirst du deinen Körper formen und deine Muskeln straffen. Durch das Training fühlst du dich besser und natürlich gesünder. Beginne langsam, 5 Minuten am Tag sind genug, und verlängere das Training nach einigen Tagen um mindestens 2 Minuten. Glaub uns, es wird sich lohnen.

Jeder Anfang ist schwierig und auch dies ist keine Ausnahme. Aber mit guter Motivation kannst du alles tun. Glaube es uns, am schwersten sind die ersten drei Tage, dann wird es jeden Tag besser. Denke nach ... Was sind drei Tage im Vergleich zu den Jahren und Jahren, die noch vor dir sind? Setze dich selbst an die erste Stelle, dein Körper wird dankbar sein.

Fehler Nr. 1: Iss nicht nur, um deine Gefühle zu befriedigen

Wenn wir anfangen, Nahrungsmittel ohne "Kopf" zuzubereiten, bereiten wir nur Nahrungsmittel zu, die keine Nährstoffe enthalten, um das Sättigungsgefühl zu spüren.

Wähle Lebensmittel, die das richtige Gleichgewicht zwischen Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten haben. Wenn du dies nicht tust, wirst du dich bald nach dem Essen hungrig fühlen.

Wichtig: Gesunde Lebensmittel sollten immer im Kühlschrank sein, ansonsten wählen wir normalerweise den Inhalt des Kühlschranks (Wurst, Marmelade usw.).

Fehler Nr. 2: Die Größe der Portionen

Jeder Körper verdaut Nahrung anders. Es ist daher wichtig, dass du auf deinen Körper hörst und dich an gesunden Lebensmitteln erfreuest, die dich zufriedenstellen und du nicht das Gefühl hast, immer noch hungrig zu sein.

Beginne mit der Zubereitung der entsprechenden Portionsgrößen und beobachte, wie du dich fühlst. Im Laufe der Zeit wirst du herausfinden, welche Portionsgröße für dich die richtige ist, abhängig von deinen Zielen. Die Verwendung von Behältern zur Überwachung der Portionsgröße ist eine sehr nützliche Methode, um übermäßige oder zu geringe Mengen an Lebensmitteln zu vermeiden.

Fehler Nr. 3: Mahlzeit, wenn du schon Hunger hast?

Es ist äußerst wichtig, dass du NIEMALS eine Mahlzeit zubereitest, wenn du hungrig bist, da die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass du während der Zubereitung eine Menge Snacks isst. Dann probierst du oft die Mahlzeit, die du zubereitest, und hast schon eine Mahlzeit vor deiner echten Mahlzeit.

Fehler Nr. 4: Kompliziere nicht!

Mache es nicht zu schwer! Der ganze Zweck der Vorbereitung einer Mahlzeit ist es, dein Leben leichter und nicht komplizierter zu machen. Manche Leute probieren gern verschiedene Rezepte aus und sind dabei kreativ. Wenn du nicht zu diesen Leuten gehörst, kann es dir schwerer fallen, Essen zuzubereiten. Wenn du dich an einfache, aber leckere Rezepte hältst, wirst du dich beim Erstellen von Speisen großartig fühlen.

PS: Wusstest du, dass du nuMe Slim-Mahlzeiten sehr schnell zubereiten kannst, wann und wo immer du willst, du benötigst nur Wasser? Wenn du nuMe Slim Riegel nuMe Slim Riegelwählst, benötigst du keine zusätzlichen Zutaten. Lecker und immer zur Hand.

Fehler Nr. 5: Isst du jeden Tag dasselbe?

Gesundes Essen muss nicht langweilig sein. Es ist wirklich nur wichtig, eine Routine bei der Zubereitung von Mahlzeiten einzuführen und dann eine Reihe von Kombinationen bei der Auswahl gesunder Mahlzeiten zu finden, da du auf jeden Fall nicht jeden Tag gleich essen möchtest.

Wenn du im Allgemeinen die gleichen Zutaten hast, mische und kombiniere sie miteinander. Wenn du beispielsweise Hühnchen, Broccoli und braunen Reis zubereitest, kannst du auch Hühnchen und Broccoli in verschiedenen Salaten verwenden.

Dies sind einige der Fehler, die du bei der Zubereitung von Mahlzeiten unbedingt vermeiden solltest. Gesundes Leben ist eine Reise, auf der du jeden Tag das Beste für dich entdeckst und eine Routine erstellst, die zu deinem Lebensstil passt!

Letztes Jahr war meine Schulter beschädigt und deshalb hatte ich keine andere Option als Spaziergänge. Am 4. Mai musste ich wegen meiner vorherigen ärztlichen Untersuchungen ins Krankenhaus gehen, wegen der Operation. Als mich der Arzt wog, hatte ich 73 kg! Ich war schockiert. Wann habe ich zugenommen? Ich bin 170 cm groß und wenn ich die beschädigte Schulter ausschließe, bin ich gesund und fit. Ich war motiviert und kaufte eine digitale Waage.

Ich war mir sicher, dass ich es schaffen kann. Ich genoss die Slim Shakes, Suppen und Riegel, und ich war nie hungrig. In der Tat wurde ich sogar gesünder, weil mein Körper alle Nährstoffe bekommen hat, die er benötigt, und natürlich ist da noch zusätzliches Kollagen.

Zwei Wochen nach der Operation ging es mir wieder gut und ich begann wieder nuMe zu essen und Spaziergange wurden wieder ein Teil meines Tages.

In 12 Wochen habe ich 14 kg verloren und fühlte mich sehr glücklich und gesund.

Meine zukünftigen Ziele? Weil ich dieses Gewicht halten möchte und die beste Version meines selbst zu sein, werde ich Joga in mein Leben einführen sobald es mir meine Schulter ermöglicht. nuMe Team, danke für ausgezeichnete Unterstützung und Beratung. Ich empfehle dieses Produkt jedem von ganzem Herzen.

Sally John

Essen ist für mich nicht mehr eine Abhängigkeit, denn ich habe gelernt meine Impulse zu kontrollieren. Jetzt weiß ich, dass Essen nicht emotionale Probleme lösen kann. Essen ist für mich nur eine Quelle der Energie, etwas, das mir Spaß macht, es ist keine Lösung für meine Probleme.

Die Unterstützung von Tamara Šišić Kramer war sehr wertvoll: Sie hörte mir jedes Mal zu, wenn ich sie brauchte, und half mir, meine Muster zu erkennen. Sie gab mir Tipps, wie ich meine Muster ändern kann. Ich bewundere sie, weil sie immer positiv ist. Ich bin sehr dankbar, dass sie mir geholfen hat, an mich selbst zu glauben und genau das Ziel zu erreichen, das ich mir gesetzt habe.

So hat Bojana ihre Transformation gemacht …