Aj pre tieto príkazy sa častokrát ľudia zľaknú diéty. Ani  my netvrdíme, že to je jednoduché, ale s pozitívnym prístupom je to určite ľahšie. Dôkazom toho je aj naša Aďka, ktorá napriek všetkým prekážkam dosiahla svoj cieľ.

Slobodná mamička 4 – ročnej dcérky pracuje v stravovacom zariadení, kde sa kilá naberajú veľmi ľahko. Naozaj to bola veľká výzva – pustiť sa do chudnutia. Nielen preto, že pracuje s jedlom každý deň a ochutnávanie patrí k jej práci, ale aj preto, že svoju 4 – ročnú dcérku vychováva sama a času pre seba má veľmi málo.

Prvým krokom bolo nájsť si čas pre seba. Zo začiatku to bolo ťažké - nájsť si čas aj na cvičenie a začať aj so zmenou stravovacích návykov a jesť 6 krát do dňa. Aďka sa rozhodla pre skoršie ranné vstávanie a toto rozhodnutie si nevie vynachváliť. Keď sa jej dcérka zobudila, mamička už mala odcvičené a plná energie sa jej mohla venovať. Boli aj dni, kedy by Aďka svoje snaženie vzdala, ale výsledky, podpora okolia a komplimenty na jej nový a zdravší vzhľad ju posúvali ďalej a motivovali dosiahnuť vytúžený cieľ.

Na nuMe diétnu stravu s kolagénom si zvykla naozaj veľmi rýchlo. Ľahká a rýchla príprava jej neskutočne vyhovovala pri jej uponáhľanom životnom štýle a lahodná chuť bola ďalším plusom. Tréningy boli aj o drine, ale ani tam Aďka nestrácala dobrú náladu a na konci každého tréningu si povedala: ,,A dala som to´´. To je pocit na nezaplatenie - keď je človek sám so sebou spokojný.

3 mesiace ubehli ako voda. Aďka schudla o 12,25 kg, stratila 50 centimetrov a je nesmierne šťastná, že urobila dôležitý krok k lepšiemu sebavedomiu. Cíti sa veľmi dobre, je spokojná a z veľkosti 42 prešla na veľkosť 38. Teraz už vie, že sa to nedá bez zmeny životného štýlu a bez sebadisciplíny. A stým vám vieme pomôcť my, nuMe.

AKO SA AĎKE DARILO V PREMENE SA DOZVIETE V ĎALŠÍCH ČLÁNKOCH:

15.5.2018  JEDZTE TOTO! VYHÝBAJTE SA TOMUTO! ROBTE TOTO! ZABUDNITE NA TOTO!

10.4.2018  STRAVA JE DÔ­LE­ŽITÁ A PO­HYB TAK­TIEŽ, TO ANI NE­MU­SÍME PRI­PO­MÍ­NAŤ.

2.4.2018  NUME PREMENA: NÁVRAT ŽIVOTNEJ ENERGIE A SEBAVEDOMIA

14.3.2018  TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS VENOVAŤ SA SEBE

28.2.2018  USPEJE ADRIANA NA SVOJEJ CESTE K VYTÚŽENEJ POSTAVE?

Maťka je 31 ročná mamička troch zdravých rozkošných detí, ktorá je počas celého dňa maximálne vyťažená. Keď ručička na váhe ukázala trojciferné číslo, donútilo ju to konať a robiť niečo so svojou hmotnosťou. Na internete zaregistrovala 90-dňovú premenu MY HAPPY nuMe, prihlásila sa a po troch mesiacoch cvičenia a zdravého stravovania pomocou nuMe nízkokalorickej stravy s kolagénom schudla o 12,25 kg a stratila 50 centimetrov.

 Zo začiatku vôbec nebolo jednoduché zaradiť pravidelné cvičenia do jej rušného programu, pretože bola príliš zaneprázdnená ( deti, manžel, dom...). Aj na zmenu zloženia stravy a spôsob stravovania si musela zvykať.

Jej chuť po zmene bola obrovská a to ju poháňalo splniť si svoj sen schudnúť. Veľkou oporou pre Maťku bol jej manžel a jej mamina, ktorí jej vychádzali v ústrety a pomáhali so všetkým počas celej premeny.

Uľahčenie bolo aj v časovo nenáročnej príprave nuMe diétnych nápojov a polievky a aj to, že bolo možné ich mať všade so sebou. Pravidelné stravovanie 6krát denne, dodržiavanie pitného režimu, pridanie fyzickej aktivity - takto vyzerali Maťkine tri mesiace.

Výsledok? – neželané kilá zmizli a stratené sebavedomie je späť.

 Maťka najviac ocenila, že počas celej premeny nehladovala, bola plné energie, naučila sa zdravo stravovať a problém jej viac nerobí ani pravidelný pitný režim. Milé dámy Maťka je príkladom toho, že keď človek veľmi chce, cestu si nájde.

Je dôležité určiť si cieľ, ísť za ním, urobiť prvý krok a na tejto ceste zotrvať.

Aj keď nemáme kontrolu nad všetkým, čo sa deje v živote, ale máme kontrolu nad tým, čo jeme, ako zaobchádzame s naším telom a ako reagujeme na to, čo sa nám v živote stane. Všetci sme zaneprázdnení, ale všetci máme rovnako 24 hodín denne, takže ak naozaj chceme zmeníme stravovacie návyky, nájdeme si čas aj na prechádzku, aj na cvičenie.

„S nuMe som sa naučila pravidelne stravovať, schudla som a teraz hrdo nosím veľkosť S – M“

Ako sa Maťke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

15.5.2018  TERAZ UŽ VIE, ŽE NA CHUDNUTIE ZABERIE JEDINE ZMENA ŽIVOTNĚHO ŠTÝLU!

09.4.2018  ZDRAVÉ A ÚČINNÉ CHUDNUTIE. ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT, BUĎTE DO LETA FIT A ZAŽIARTE NOVÝMI KRIVKAMI!

27.3.2018  PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORÍ MAŤKA PO PRVOM MESIACI JEJ PREMENY S NUME.

13.3.2018  CVIČENIE AKO LIEČBA PRE DUCHA A TELO.

22.2.2018  PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

Dostatočný obsah bielkovín, komplexných sacharidov, (ktoré majú schopnosť zasýtiť na dlhší čas a energiu uvoľňujú postupne), kolagén a všetky vitamíny, minerály a vláknina potrebné pre telo. Táto miska vás nielen zasýti, ale aj poteší vaše chuťové poháriky.

Potrebujeme:

1 porcia nuMe diétneho nápoj s kolagénom čučoriedkovo-malinové nebo

150 ml vody

Hrsť vločiek

Hrsť kokosových lupienkov

Hrsť čučoriedok

2 lyžičky chia semienok

Potrebujeme:

1 nuMe diétny nápoj s kolagénom čokoládový muffin

150 ml vody

½ banánu

1 lyžicu chia semienok

1 lyžicu cereálnych vločiek

1 lyžicu kokosových lupienkov

Čokoládová fit miska je výborná voľba pre tých, ktorí potrebujú dobiť energiu a zbožňujú čokoládu. Jednoducho zmiešajte diétny nápoj s vodou v nuMe multifunkčnom šejkri, nechajte postáť 1 – 2 minúty a vylejte do misky. Nakoniec pridajte ingrediencie.

Dobrú chuť.

Milé dámy, všetky dobre vieme, že zmeny sa nestanú cez noc. Aj zmena zlých návykov z minulosti si vyžaduje čas a správnu cestu. Napriek tomu, že pravdepodobne viete, čo je potrebné na zmenu vášho životného štýlu a ovládate celú teóriu, nie je ľahké začať a zmeniť teóriu na prax. Vyžaduje si to veľkú sebadisciplínu, ktorá v prípade Lucky zlyhala. 

Ak sa rozhodnete pre zmenu životného štýlu a celkovú premenu, musíte si uvedomiť, že nikto to neurobí za vás. Dlhodobá zmena životného štýlu pozostáva z viacerých oblastí, na ktoré sa treba zamerať. Je dôležité nastaviť si myseľ, stravu a pridať fyzickú aktivitu. Pamätajte si, ak investujete do vášho úsilia 20%, neočakávajte 100% výsledky (úspech).

Celý článok ako zvládli naše tri nuMe dámy dva mesiace ich premeny si prečítajte na www.feminity.sk

Ako sa Lucke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

11.4.2018  AKÉ SÚ VAŠE STRAVOVACIE NÁVYKY? RAŇAJKUJETE? NEJEDÁVATE PO 20. HODINE VEČER? VYPIJETE ZA DEŇ VIAC AKO 2 LITRE TEKUTÍN?

2.4.2018  KAŽDÁ Z NÁS TÚŽI PO KRÁSNEJ POSTAVE.

16.3.2018  SOM RADA, ŽE SOM UROBILA TENTO KROK!

2.3.2018  PODARÍ SA LUCKE VYHRAŤ BOJ S KILAMI?

Aďke zmena ži­vot­ného štýlu, ktorú s pomocou nuMe diétnej stravy s kolagénom pod­stú­pila, nielen zme­nila ži­vot, ale si začala viac vá­žiť samú seba, cí­ti sa se­ba­ve­do­mej­šie, na­učila sa pra­vi­delne stra­vo­vať 6-krát za deň a má do­sta­tok ener­gie. Kolagén, pridaný do každej porcie nuMe diétnej stravy, prispel počas diéty k obnoveniu pevnosti a pružnosti pokožky a Aďka pociťuje aj pozitívne zmeny na pleti, vlasoch a nechtoch. Zo svojho úspe­chu sa veľmi teší, nový a zdravší život a nákupy nového, men­šieho ob­le­če­nia ju motivujú ísť ďalej.

 Rýchla príp­rava a vý­borné chute pro­duk­tov nuMe jej vy­ho­vujú až do ta­kej miery, že aj po skon­čení pre­meny budú sú­čas­ťou jej ži­vot­ného štýlu. Pre­šli dva me­siace pre­meny MY HAPPY nuMe a Aďka si na svoj zloz­vyk (ochut­ná­va­nie jedla popri práci) už ani ne­pa­mätá. V práci má vždy so se­bou nuMe mul­ti­funkčný šej­ker, v kto­rom si pri­pra­vuje nuMe di­étne ná­poje alebo di­étnu po­lievku s ko­la­gé­nom, a tak nemá po­trebu ochut­ná­vať iné jedlá. Na pro­dukty nuMe si rýchlo zvykla. Stra­vuje sa pra­vi­delne 6x denne - 4 nuMe je­dlá a 2 zdra­vé bež­né je­dlá, a preto po­čas dňa vô­bec ne­po­ci­ťuje hlad.

Celý článok o našej premene na odzadu.startitup.sk

AKO SA AĎKE DARILO V PREMENE SA DOZVIETE V ĎALŠÍCH ČLÁNKOCH:

15.5.2018  JEDZTE TOTO! VYHÝBAJTE SA TOMUTO! ROBTE TOTO! ZABUDNITE NA TOTO!

10.4.2018  STRAVA JE DÔ­LE­ŽITÁ A PO­HYB TAK­TIEŽ, TO ANI NE­MU­SÍME PRI­PO­MÍ­NAŤ.

2.4.2018  NUME PREMENA: NÁVRAT ŽIVOTNEJ ENERGIE A SEBAVEDOMIA

14.3.2018  TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS VENOVAŤ SA SEBE

28.2.2018  USPEJE ADRIANA NA SVOJEJ CESTE K VYTÚŽENEJ POSTAVE?

Aj vás teplé a slnečné dni a nosenie ľahšieho oblečenia prinútili k rozhodnutiu, že prebytočných kíl sa treba zbaviť? Teraz je najvyšší čas zamyslieť sa nad účinnou zmenou životného štýlu. Poradíme vám ako dosiahnuť, aby ste boli do leta fit a aby ste v plavkách vyzerali naozaj dobre. Skúste to spolu s Maťkou, ktorá sa zapojila  do premeny My Happy nuMe. Maťka za dva mesiace nielen výrazne schudla pomocou nuMe diétnej stravy s kolagénom, získala stratené sebavedomie, ale hlavne zmenila stravovacie návyky a nový zdravý životný štýl jej vyhovuje natoľko, že aj po skončení premeny v ňom bude pokračovať.

“Cítim sa sebavedomejšie a aj okolie si začalo všímať zmeny. Pozitívne ohlasy sú pre mňa veľkou motiváciou pokračovať. Som nadšená, že som objavila nové možnosti nízkokalorického stravovania s nuMe a pridaný kolagén do týchto produktov mi nielen zlepšil pleť, ale aj kvalitu vlasov a nechtov. Jednoduchá príprava nuMe diétnych nápojov a diétnej polievky s kolagénom jej veľmi vyhovuje a navyše si je istá, že telo dostane 100% vitamínov, minerálov a vlákniny, ktoré sú na bežné fungovanie potrebné. Každé ráno sa prebúdzam so skvelým pocitom a počas dňa som plná energie. Môj manžel je na mňa hrdý a veľmi ma podporuje. Na jeho názore mi nesmierne záleží a každý jeho kompliment mi dáva silu ísť ďalej…“zdôverila sa nám Maťka.

Celý článok o našej premene na www.woman.sk 

Ako sa Maťke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

15.5.2018  TERAZ UŽ VIE, ŽE NA CHUDNUTIE ZABERIE JEDINE ZMENA ŽIVOTNĚHO ŠTÝLU!

09.4.2018  ZDRAVÉ A ÚČINNÉ CHUDNUTIE. ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT, BUĎTE DO LETA FIT A ZAŽIARTE NOVÝMI KRIVKAMI!

27.3.2018  PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORÍ MAŤKA PO PRVOM MESIACI JEJ PREMENY S NUME.

13.3.2018  CVIČENIE AKO LIEČBA PRE DUCHA A TELO.

22.2.2018  PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

Bočné výpady

Tento cvik patrí medzi efektívne cvičenia zamerané na dolnú časť tela, ktorým posilňujete štvorhlavý sval stehna, zadok a hamstringy (nachádzajú sa na zadných stranách stehien) a zároveň sa zameriava na vnútorné i vonkajšie stehná. Pohybom zo strany na stranu zapojíte stehná a tiež pracujete na rovnováhe a stabilite. Je to skvelé cvičenie, ktorým si vytvarujete dolnú časť tela, zlepšíte rovnováhu a získate štíhlejšie nohy.

Cvičenie aktivuje svaly a tvaruje zadok. Postavenie trupu je mierne v predklone a pohľad smeruje vpred. Počas celého pohybu dávajte pozor na koleno, aby vám nepredbehlo špičku.

Unožovanie v stoji s expanderom – skvelý pomocník pri cvičení v pohodlí domova

Upevnite expander vo výške členkov alebo sa postavte na jeden koniec expanderu a druhý koniec upevnite okolo členku. S výdychom unožujete (na expanderi tým vytvoríte napätie) a s nádychom vraciate nohu späť. Pozor, noha sa nesmie dotýkať zeme! Dbajte na to, aby sa trup po celú dobu cvičenia nehýbal. Nohy prestriedajte. Môžete si vyskúšať rôzne modifikácie: zanožovanie alebo hmitanie.

Drepy s fitloptou

Na formovanie stehien nie je nič lepšie ako drepy. Sú dobré na kondíciu a spaľujú veľa kalórií.

Postavte sa vzpriamene chrbtom k stene. Fitlopta je umiestnená medzi vaším chrbtom a stenou v miestach driekovej chrbtice. Chodidlá sú umiestnené celou plochou na podlahe na šírku bokov a mierne vpredu. Predpažte ruky, chrbtom zatlačte do lopty  a s nádychom spravte podrep tak, aby boli stehná rovnobežné so zemou. Pri výdychu sa vráťte späť do vzpriamenej polohy. Počas celého cvičenia sa fitlopta musí dotýkať steny a chodidlá držte celou plochou na podlahe.

Tricepsové zdvihy o stoličku

Pripravte si stoličku. Umiestnite ruky na stoličku tak, že zadok máte mierne pred stoličkou. Následne skrčte ruky v lakťoch a panva klesá dole k zemi. Potom sa vytlačte do počiatočnej polohy a opakujte. Celá vaša váha spočíva na rukách. S nádychom idete dole a s výdychom hore.

Bicepsové zdvihy jednoručných činiek

Ruky s jednoručkami sú vystreté vedľa tela, vytočené dlaňami dopredu. Pomaly dvíhajte činky k ramenám. Dvíhate obe ruky naraz alebo striedavo a pomaly ich spúšťate dole. Pozor na správne dýchanie. Pri zdvihnutí rúk vykonávate výdych a pri spúšťaní rúk nadol nádych. Chrbát držte rovno a počas pohybu nedvíhajte plecia. Aby bolo cvičenie účinné, pohyb vykonávajte pomaly.

Extenzie obidvoma rukami

Ďalším cvikom posilníte okrem tricepsov aj zadok.

Postavte sa rozkročmo, nohy umiestnite na šírku ramien a podsaďte zadok. Chyťte činku  do obidvoch rúk a zdvihnite ruky nad hlavu. Pomaly krčte ruky v lakťoch (činka sa približuje k zátylku) a následne ruky opäť vystrite. Dbajte na správne dýchanie. S nádychom ruky skrčte a s výdychom vystierajte.

Cviky, ktoré vám ponúkneme, nie sú vôbec komplikované a veľmi ľahko sa dajú cvičiť aj v pohodlí domova. Preto, milé dámy, odložte výhovorky! Zacvičte si s nami cviky na ploché bruško!

Mountain climber

Cvičenie, ktoré rýchlo zvyšuje srdcovú frekvenciu a zároveň zapája takmer všetky svalové skupiny v tele. Toto cvičenie je zamerané na celé telo a môžete ho vykonávať kdekoľvek, keďže cvičíte len s vašou telesnou hmotnosťou. Je to kombinácia silového tréningu, kardia a telesného jadra v jednom. Mountain climber je dokonalý cvik na naštartovanie celého tela a zapojenia čo najviac svalov.

Použite mountain climber aj na rozohriatie:

30 sekúnd mountain climber, 10 pomalých hlbokých drepov, 30 sekúnd mountain climber, 10 pomalých hlbokých drepov. Opakujte niekoľkokrát a ste pripravené na váš tréning.

Plank

Plank nie je cvik len na posilnenie brušných svalov, ale pravidelným cvičením posilníte aj paže, ramená a zlepšíte celkové držanie tela. Aj tento cvik môžete cvičiť kdekoľvek, nakoľko nepotrebujete žiadne náčinie a ani veľa priestoru. Tento cvik môžete vykonávať s pokrčenými alebo s vystretými rukami. Dávajte si pozor, aby stehná, päty a ramená boli v jednej priamej línii. Začnite výdržou na niekoľko sekúnd a postupne výdrž predlžujte.

Rotácia trupu vo V - sede - bočné vytáčanie

Týmto cvikom sa dá úspešne schudnúť z brucha, posilňuje sa šikmé brušné svalstvo, priame brušné svalstvo a medzirebrové svaly.

Ľahnite si na podložku a položte chodidlá na zem. Nohy sú pokrčené v kolenách. Zdvihnite hornú časť tela, aby ste vytvorili so stehnami tvar V. Ruky predpažte a s výdychom vytáčajte doprava a doľava. Je dôležité, aby ste po celú dobu držali brušné svaly stiahnuté. Dbajte na správne dýchanie.

Brucho je častá problémová partia nás žien. Jediným východiskom je začať na sebe pracovať, stravovať sa vyvážene a prijímať menej kalórií, ako sa vydá. Nebude to ľahké, ale hneď s prvými výsledkami vás veľká radosť z úspechu bude motivovať pokračovať ďalej.

Nezabúdajte, že len správnou stravou  a pravidelným cvičením môžete získať pekné telo.

Uistite sa, že ste sa vyhli rýchlemu jedlu, ktoré je plné tukov a cukrov. Namiesto toho si radšej pripravte pečeného lososa alebo varenú prípadne grilovanú zeleninu. V lete sú tiež veľmi populárne ovocné šaláty, ktoré vás osviežia.

Zdravá výživa si vyžaduje disciplínu a uvedomelosť. To neznamená, že si nikdy nemôžete dovoliť hamburger alebo koláč, ale to znamená, že neustále doprajete svojmu telu zdravú stravu. Zistíte, že sa budete cítiť oveľa lepšie a zdravšie.

Každý začiatok je ťažký, ale s dobrou motiváciou môžete urobiť všetko. Verte tomu, najťažšie sú prvé tri dni, potom to bude každý deň lepšie a lepšie. Pomyslite si... čo sú tri dni v porovnaní s rokmi a rokmi pred vami? Urobte prvý krok a vaše telo vám bude vďačné.

Ľahké raňajky:

Do šejkra vysypte porciu nuMe diétneho nápoja s kolagénom čokoládový muffin, pridajte 1,5 dcl vody, 1 lyžicu vločiek, 1 lyžicu kokosu a dobre pretrepte. Nechajte postáť 1 – 2 minúty a nakoniec vylejte do misky a ozdobte ovocím.

Lahodná desiata:

Doprajte si nuMe diétnu tyčinku s kolagénom, ktorá obsahuje len 129 kcal + pridaný kolagén. Čokoláda nie je závislosť, je to nevyhnutnosť.

Ľahký letný obed:

nuMe diétna polievka s kolagénom 118 kcal, 12 g bielkovín, všetky vitamíny, minerály a vláknina potrebné pre vaše telo. Na čerstvý, ľahký šalát potrebujete: tofu so sézamom, paradajky, baby špenát, uvarenú brokolicu. Všetko spolu premiešajte a zalejte dresingom z citrónu a olivového oleja.

Olovrant:

nuMe diétny nápoj s kolagénom čučoriedkovo-malinové nebo 118 kcal. Pre hustejšiu konzistenciu zmiešajte s menším množstvom vody (250 ml). Na záver môžete pridať čučoriedky, maliny, kokos a sušené goji - vitamínová bomba.

Svieži šalát na večeru 360 g / 280 kcal

Potrebujete proscuitto 30g, 1 vajce uvarené na mäkko, Leerdammer syr light 40g a šalát miešaný 100g.

Bielkoviny - 27,6 g
Sacharidy - 3,2 g
Tuky - 13,8 g
Vláknina - 2,7 g

Každá z nás túži po krásnej postave.

Forma diéty a pohybu závisí od každého jednotlivca. V prípade našej Lucky, ktorá si pokazila svoj metabolizmus nepravidelným stravovaním predchádzajúcimi snahami o chudnutie, to zatiaľ ide veľmi pomaly. Aj kvôli chorobe, ktorá ju počas druhých dvoch týždňov prvého mesiaca jej premeny potrápila sa ručička na váhe pohybuje len veľmi pomaly smerom dole. Je všeobecne známe, že chudnutie je podmienené správnymi stravovacími návykmi a fyzickou aktivitou. Na úpravu váhy len samotný pohyb nestačí, základom úspechu sú správne stravovacie návyky.

Ako sa cíti Lucka?

”Ak mám zhodnotiť prvé dva týždne tak boli super. Váha išla dole a ja som sa veľmi tešila. Kompletná zmena stravovania spojená s tréningom sa prejavila na meraní po dvoch týždňoch úbytkom váhy aj centimetrov. V priebehu ďalších dvoch týždňov  som bola počas niekoľkých dní chorá a pokles váhy sa mi zastavil.

S mojimi výsledkami nie som vôbec spokojná, no nevzdávam sa! Verím, že ďalšie váženie dopadne lepšie.

Hoci do záveru premeny ostávajú dva mesiaca, verím, že moje doterajšie úsilie sa vyplatí a som odhodlaná bojovať ďalej”.

Kľúčom k zdravému stravovaniu je konzumácia správneho množstva kalórií k aktivite akú ste vydali. Je dôležité aby ste vyvážili energiu, ktorú prijmete, s energiou, ktorú vydáte. Ďalšou vecou je, že by ste mali jesť širokú škálu vitamínov minerálov a vlákniny, aby ste sa uistili, že docielite rovnováhu a že vaše telo dostane všetky živiny, ktoré potrebuje.

A toto sa dá dosiahnuť len kompletnou zmenou životného štýlu: strava, fyzická aktivita a hlavne duševná zmena, ktorá zmení váš vzhľad.

Nezáleží na tom, čo urobíte raz, ale čo robíte pravidelne.

Ako sa Lucke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

11.4.2018  AKÉ SÚ VAŠE STRAVOVACIE NÁVYKY? RAŇAJKUJETE? NEJEDÁVATE PO 20. HODINE VEČER? VYPIJETE ZA DEŇ VIAC AKO 2 LITRE TEKUTÍN?

2.4.2018  KAŽDÁ Z NÁS TÚŽI PO KRÁSNEJ POSTAVE.

16.3.2018  SOM RADA, ŽE SOM UROBILA TENTO KROK!

2.3.2018  PODARÍ SA LUCKE VYHRAŤ BOJ S KILAMI?

Prvý mesiac premeny má aj Aďka za sebou. Pozrite sa na jej pozoruhodný pokrok v chudnutí užívaním nuMe diétnej stravy s kolagénom a tréningovým plánom zostaveným Lifestyle and balance by Maja.

Ako sa cíti Aďka?

,,Aj keď som bola pred premenou MY HAPPY nuMe šťastná so svojím životom, nebola som spokojná so sebou. Mám za sebou 4 týždne a je veľa vecí, ktoré sa v mojom živote zmenili.

Na pravidelných meraniach vždy dostanem cenné rady, tipy na recepty na chudnutie z nuMe diétnej stravy ako aj zdravé recepty a poznatky o výžive. Pomocou nuMe diétnej stravy sa učím správne a pravidelne stravovať, dodržiavať správny pitný režim. K zmene stravovacích návykov sme pridali aj cvičenie a výsledky na seba nenechali dlho čakať.

Chudnem a získavam návyky, v ktorých chcem naďalej pokračovať.

S pravidelným vážením a každým úbytkom hmotnosti rastie môj optimizmus, odhodlanie, sebavedomie, a ja verím, že to naozaj dokážem.

A to nehovorím len o zmenách na mojom tele, ale aj o zmenách v doteraz zabehnutom živote. Ráno si už neviem predstaviť bez cvikov, ktoré mi pomáhajú pri spevňovaní a tvarovaní brucha. Som zodpovednejšia, dochvíľnejšia, sebavedomejšia a šťastnejšia.

Doteraz som si vždy našla výhovorku prečo nenavštíviť fitko alebo prečo nezačať s cvičením doma. Som nadšená, že sa mi podarilo po 4 týždňoch urobiť cviky, pri ktorých som v prvý deň neurobila ani len jednu sériu. Vďaka nuMe produktom nielen mením stravovacie návyky, chudnem, ale mám aj potrebnú energiu počas dňa. Naučila som sa pripravovať si aj zdravé jedlá, ktoré výborne chutia. Vďaka kolagénu v nuMe produktoch je moja koža napnutá a takisto vidno zmeny aj na mojich vlasoch. Som rada, že som sa odhodlala pre túto zmenu v mojom živote, cítim sa skvelo a som vďačná výzve s nuMe. Schudla som už 7,5 kg a pokračujem s väčšou silou a motiváciou a radím všetkým ženám, aby urobili niečo pre seba a prestali hľadať ospravedlnenia!"

Milé dámy, cesta celkovej premeny nie je jednoduchá.  Ak na ceste chudnutia strácate pevnú vôľu a motiváciu, uvedomte si, prečo ste začali.

AKO SA AĎKE DARILO V PREMENE SA DOZVIETE V ĎALŠÍCH ČLÁNKOCH:

15.5.2018  JEDZTE TOTO! VYHÝBAJTE SA TOMUTO! ROBTE TOTO! ZABUDNITE NA TOTO!

10.4.2018  STRAVA JE DÔ­LE­ŽITÁ A PO­HYB TAK­TIEŽ, TO ANI NE­MU­SÍME PRI­PO­MÍ­NAŤ.

2.4.2018  NUME PREMENA: NÁVRAT ŽIVOTNEJ ENERGIE A SEBAVEDOMIA

14.3.2018  TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS VENOVAŤ SA SEBE

28.2.2018  USPEJE ADRIANA NA SVOJEJ CESTE K VYTÚŽENEJ POSTAVE?

Opýtali ste sa niekedy samých seba, čo je lepšie? Zjesť za deň len 3 hlavné jedlá alebo zjesť 6 menších porcií? Názory v tomto sa líšia, avšak pre dosiahnutie najlepších výsledkov je dobré dodržiavať jednotný stravovací plán. Ukážeme vám ktorý a vysvetlíme prečo.

Hoci niektoré štúdie konštatujú, že pri snahe schudnúť je jedno, či jete 3 alebo 6 krát denne, my odporúčame jesť 6 krát denne. Vysvetlíme vám 3 hlavné dôvody prečo.

Konzumácia menších jedál viackrát denne nielen naštartuje váš metabolizmus, ale ho aj zrýchli, vďaka čomu chudnete. Konzumácia väčšieho počtu menších porcií za deň znižuje hlad a tlmí chuť do jedla, a to je hlavný dôvod, prečo jesť menšie porcie, ale častejšie. Ak sú prestávky medzi príjmom jedla dlhšie, stávate sa hladnejšími a možnosť prejedania stúpa.

Druhý dôvod prečo jesť 6 krát denne je ten, že po 3 hodinách bez jedla začne klesať hladina cukru v krvi. Ak budete jesť len 3 veľké jedlá denne, hladina cukru v krvi sa rýchlo zvýši, ale to tiež znamená, že aj klesne rovnakým spôsobom. Avšak, ak jete menšie jedlá viackrát počas dňa, hladina cukru v krvi sa stabilizuje.

Tretí dôvod prečo jesť 6 krát denne je ten, že týmto spôsobom dostanete do vášho organizmu hodnotnejšie živiny, ako sú napr. vitamíny a  lepšie dávkujete prísun bielkovín a vlákniny. Veľmi dôležité sú raňajky, pretože ľudia, ktorí pravidelne raňajkujú, majú tendenciu byť štíhli. A teraz sa pýtate, ako jesť 6 krát denne? Jednoducho. Urobte si plán a jedzte každé 3 hodiny. Tento spôsob spočíva v správnom rozložení jedál počas celého dňa. Vytvorte si plán pravidelného stravovania. Prvé jedlo jedzte 1 hodinu po prebudení a potom si naplánujte ďalších 5 jedál. Ak máte raňajky o 6. ráno, ďalšie jedlo nasleduje o 9., potom o 12., o 15., o 18. a o 21. posledné jedlo. Držte sa svojho plánu každý deň.  

Ak si vyberiete nuMe výživový plán, poskytuje vám úplnú náhradu stravy so 6 porciami ako veľmi nízkokalorickú diétu ( menej ako 800 kcal). Chcete vedieť, ako  vyzerá ponuka šiestich nuMe  jedál denne? Môžete si vybrať:

- nuMe diétne nápoje

- nuMe diétna polievka

- nuMe diétna tyčinka

Všetky obsahujú pridaný kolagén. Ide o inovatívne riešenie výživy a krásy, špeciálne navrhnuté na úspešné zvládnutie stredne ťažkej a ťažkej obezity, ktoré vám pomôžu prispôsobiť sa  úplne novému spôsobu stravovania. nuMe diétna strava s kolagénom nadobro zmení  vaše stravovacie návyky.

Myslíte si, že strávite veľa času na prípravu všetkých týchto jedál? V skutočnosti vôbec nie. Príprava nuMe  jedál nie je náročná na čas a je veľmi jednoduchá, pretože máme pre vás perfektné riešenie. Lahodný nápoj alebo polievku získate jednoduchým zmiešaním obsahu vrecúška s vodou v štýlovom nuMe šejkri. Jednoduché, však?

Výhody nuMe diétnej stravy sú:

                                                        ∙ ideálne nutričné zloženie

                                                        ∙ minimum kalórií

                                                        ∙ bez pridaného cukru

                                                        ∙ dostatok bielkovín na udržanie svalovej hmoty

                                                        ∙ pridaný kolagén na krásnu pokožku

nuMe diétna strava s kolagénom môže úplne nahradiť celodennú stravu a uľahčiť vám cestu k dosiahnutiu vášho nového a zdravšieho vzhľadu. Vyberte si vaše obľúbené produkty.

Začnite už DNES!

Malé čierne šaty sú večné: vždy budete štýlové, ak si ich oblečiete. Sú vhodné na každú príležitosť. Či už na bežné nosenie počas dňa alebo na večernú akciu. Malé čierne šaty sú vhodné pre ženy v každom veku a jednoducho nesmú chýbať v šatníku žiadnej ženy. Chceli by ste vedieť aký typ malých čiernych je vhodný pre vašu postavu? Čítajte a dozviete sa viac v našom článku.

Malé čierne sú šaty, ktoré by mala mať každá žena vo svojom šatníku. Môžu byť určené na večerné nosenie alebo koktailové, dlhšie alebo kratšie. Sú jednoduché, elegantné, rôznorodé a vhodné na každú situáciu. Tento kúsok vo vašom šatníku vyrieši akýkoľvek problém pri výbere správneho oblečenia.

Autorstvo malých čiernych šiat sa pripisuje francúzskej módnej návrhárke Coco Chanel. Návrh jej šiat bol prvýkrát publikovaný v časopise Vogue v roku 1926. Čierna farba mala vždy dôležitú úlohu v dejinách módy, ale skutočne slávnou sa stala až po tom, keď sa v čiernej farbe Audrey Hepburn predstavila v populárnom filme Raňajky u Tiffanyho.

AKÝ TYP ČIERNYCH ŠIAT JE VHODNÝ PRE VAŠU POSTAVU?

1. Tvar postavy – hruška

Ženy s postavou v tvare hrušky majú guľatejšie boky a stehná a nevýraznú hornú časť tela. Ženy s týmto typom postavy by mali odpútať pozornosť od oblasti bokov k hornej časti tela a zvoliť si šaty s veľkým v-výstrihom a / alebo zvoliť opasok ako doplnok. Odvážnejšie si môžu vybrať kratšie šaty nad kolená, diskrétnejšie uprednostnia šaty, ktoré končia pod kolenami. Napriek tomu sa uistite, že šaty nekončia v najširšej časti stehien.

2.Tvar postavy – presýpacie hodiny

Predpokladá sa, že ide o ideálny tvar postavy s krásnymi krivkami v oblasti bedier a pŕs, ktoré vyjadrujú ženský pôvab. Ak napriek tomu nechcete odhaliť určitú časť vášho tela, napríklad o niečo viac odhalený pás, upútajte pozornosť zvýraznením inej časti svojho tela.

3.Tvar postavy – jablko

Pri tomto type postavy sa väčšina telesnej hmotnosti nachádza v oblasti pása. Prednosťou tohto typu postavy sú rozhodne štíhle nohy, ktoré je potrebné odhaliť. Pre tento typ postavy sú ideálne klasické šaty, ktoré obopínajú hornú časť postavy s rovným strihom.

4.Tvar postavy – obdĺžnik

Tento typ postavy pôsobí rovno od ramien až po boky a má menej výrazný pás. Šírka ramien a bokov je rovnaká. Vo všeobecnosti je tento typ postavy štíhlejší a atletický. Ženy s týmto typom postavy si môžu dovoliť nosiť veľmi krátke malé čierne, ktoré by však nemali byť príliš tesné okrem oblasti pása, pretože to vytvára optickú ilúziu tenšieho pásu.

Dôvodom, prečo sú malé čierne šaty také úspešné na celom svete po tak dlhú dobu, je to, že sa dajú kombinovať s takmer všetkým a sú vhodné na každú príležitosť. A preto milé dámy, ak ešte nemáte malé čierne šaty v šatníku, choďte nakupovať práve teraz. Vyberte si strih, ktorý vyhovuje vášmu typu postavy, k tomu vhodné doplnky, a zaručene neprejdete bez povšimnutia.

Ktorý typ ženy ste VY? Chceli by ste urobiť zmenu, ale znova a znova nájdete zámienku, prečo nie je správny čas začať? Alebo ste usilovná včelička, či namotivovaná žena? Zistite, do ktorého zo štyroch typov žien patríte.

1. Je vám známa táto situácia? Rozhodli ste sa začať cvičiť a viesť zdravý životný štýl. Zabezpečili ste si mesačnú vstupenku do fitka a možno ste dokonca súhlasili s osobným trénerom, s ktorým začnete cvičiť už od zajtra. Kúpili ste si plno doplnkov výživy a náhrad jedla, ktoré vám pomôžu na vašej ceste, pretože ste naozaj rozhodnuté začať od zajtra. (Pondelok). Avšak, pred vaším prvým tréningom hneď ráno už máte pripravenú výhovorku prečo ešte dnes nezačať ( bolesť brucha, hlavy, veľa práce atď.). Nakoniec všetky doplnky a náhrady stravy, ktoré ste si zakúpili na úspešný štart pri zmene životného štýlu, skončia zapadnuté prachom niekde na poličke alebo v skrini a vy odložíte zmenu životného štýlu na neurčitý čas.

2. Ďalej tu máme ženu plnú energie a motivácie, rozhodnutú, že teraz je ten správny čas na zmenu. Má zakúpenú mesačnú, štvrťročnú a možno dokonca ročnú vstupenku do fitka alebo si rovno zaplatí osobného trénera. Cvičí pravidelne a usilovne 2 – 3 krát týždenne. Avšak, momentálne nie je ochotná zmeniť nič iné. Nie je psychicky naladená na zmenu stravovacích návykov. Stále je tu niečo, čo ju ťahá späť. Jedlo je akýmsi útočiskom, ktoré jej dodáva pocit bezpečia a kontroly nad svojím životom

3. Tretí typ ženy, s ktorým sme sa stretli popri našej práci, je žena s inými prioritami. Jej chuť po zmene je obrovská, ale jednoducho nemôže zaradiť pravidelné cvičenie do svojho rušného programu, pretože je príliš zaneprázdnená ( práca, deti, dom...). Začne cvičiť, ale stále nájde plno výhovoriek a často mení svoj plán alebo dokonca vynechá tréningy, pretože má skrátka iné priority. Urobila síce zmeny v stravovaní, ale každá udalosť, napr. narodeniny, je ospravedlnením porušiť nové stravovacie návyky. Zároveň ju vyčerpáva jej nabitý program, keďže v prvom rade chce byť dobrou matkou a ženou. Nemá čas pre seba a je na poslednom mieste.

4. Posledný typ ženy je žena, ktorá nenávidí šport, neznáša tréningy, skupinové cvičenia, posilňovacie stroje a preplnené cvičenia s inštruktormi. Vstup do fitka je pre ňu nočnou morou. Myslí si, že toto miesto je len pre ženy, ktoré chcú ukazovať svoje telá a sebavedome sa predvádzať pred zrkadlom. Má obrovskú motiváciu začať so zmenou, pretože nakoniec zistila, že takto to ďalej ísť nemôže. Kvôli jej negatívnemu vzťahu k fitku si radšej zacvičí doma podľa videa (3krát do týždňa) po dobu dvoch týždňov. Po tejto dobe motiváciu stratí a znovu sa vráti späť k starému spôsobu životného štýlu.

Milé dámy, uvedomte si, že strava predstavuje 70% výsledku a ak chcete naozaj urobiť celkovú zmenu, budete musieť urobiť skok a nielen krok. Urobiť jednoduchú zmenu znamená spraviť veľký krok v živote, ale urobiť dve alebo viac zmien naraz je oveľa ťažšie. Je to tiež veľký šok pre vaše telo.  Avšak, keď si nastavíte jasný cieľ, ktorý vidíte pred sebou každý deň, je to všetko oveľa jednoduchšie.

Maťka zmenila stravovacie návyky s účinnou nuMe diétnou stravou s kolagénom a spolu s cvičeniami prispôsobenými jej fyzickej kondícii, tuk doslova mizne pred očami. Je nesmierne šťastná, že jej sen o dokonalej postave a znovunadobudnutej kondícii sa stáva skutočnosťou. 

Prečítajte si, čo hovorí Maťka po prvom mesiaci jej premeny s nuMe.

,,Som šťastná, že práve ja som bola vybraná do 90-dňovej výzvy a môžem začať žiť naplno. Chcem vyjadriť svoje skúsenosti, keď ľudia začnú zaznamenávať vašu pozitívnu zmenu a čo sa deje s vami, keď sa veci konečne pohnú tým správnym smerom.

Počas prvého mesiaca som si prešla sériou zmien a niektoré z nich neboli bezbolestné. Ako všetci aj ja mám lepšie a aj horšie dni. Myslím tým, že buď mám vo svojej blízkosti gurmánske nástrahy ( nedávna narodeninová akcia mojej maminky, čo bolo najväčším testom mojej pevnej vôle), alebo som vyčerpaná po prebdených nociach s deťmi.

Zatiaľ však môžem povedať, že mi to ide dobre a som so sebou spokojná. Mojou nedávnou odmenou bolo, že som si mohla nakúpiť pár nových o číslo menších vecí a cítiť sa v nich pohodlnejšie, príťažlivejšie a sebavedomejšie."

My sme sa Maťky opýtali, čo sa jej na sebe po mesiaci premeny s diétnymi produktami nuMe a lifestyleandbalance by Maja páči.

Prvá odpoveď prišla v sekunde.

,,Cítim sa sebavedomejšie. Moje okolie si začalo všímať zmeny a pozitívne ohlasy sú pre mňa veľkou motiváciou ísť ďalej. Som nadšená, že som objavila nové možnosti nízkokalorického stravovania s nuMe a pridaný kolagén do týchto produktov mi nielen zlepšil pleť, ale aj kvalitu vlasov. Každé ráno sa prebúdzam so skvelým pocitom a počas dňa som plná energie. Môj manžel je na mňa hrdý a veľmi ma podporuje. Na jeho názore mi nesmierne záleží a každý jeho kompliment mi dáva silu ísť ďalej. Za mesiac som schudla 5,5 kg! Celkový dojem je, že sa už za seba viac nemusím hanbiť."

Pozrime sa na jej mesačný pokrok...

Prvým krokom k celkovej premene je stanovenie si cieľa.

Nestačí povedať, že chcem schudnúť 20 kilogramov. Prečo? Ak povieme, že chceme schudnúť, okamžite sme sa zaviazali ku krátkodobému účinku. Ak hovoríme o zmene životného štýlu, znamená to dlhodobý výsledok. Nezabúdajme, že sme to, čo jeme. Nadbytočné kilogramy nie sú príčina, ale následok našich činov. Sústreďme sa na činy a nie na dôsledky a začnime cestu celkovej premeny. 

Ako sa Maťke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

15.5.2018  TERAZ UŽ VIE, ŽE NA CHUDNUTIE ZABERIE JEDINE ZMENA ŽIVOTNĚHO ŠTÝLU!

09.4.2018  ZDRAVÉ A ÚČINNÉ CHUDNUTIE. ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT, BUĎTE DO LETA FIT A ZAŽIARTE NOVÝMI KRIVKAMI!

27.3.2018  PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORÍ MAŤKA PO PRVOM MESIACI JEJ PREMENY S NUME.

13.3.2018  CVIČENIE AKO LIEČBA PRE DUCHA A TELO.

22.2.2018  PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

Plnené veľkonočné vajíčka

Čo potrebujete:

• 6 vajec uvarených natvedo
• 100 g udeného lososa
• citrónovú šťavu
• 1 lyžicu olivového oleja
• kôpor
• korenie, soľ

Postup:

Vajcia uvarené natvrdo ošúpeme a rozkrojíme na polovice. Žĺtky vyberieme do misky. Pridáme k nim lososa, olivový olej a vymiešame na nátierku. Dochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením a vzniknutou zmesou naplníme bielky. Vrch ozdobíme kôprom.

Pripravili sme pre vás recept na chutné a zdravé palacinky

Čo potrebujete:

• 1 banán,
• 3 vajcia,
• 1 šálka ovsených vločiek,
• 1 čajová lyžička prášku do pečiva,
• 1 porcia nuMe diétneho nápoja s kolagénom Francúzska vanilka
• 1 lyžičku škorice

Postup:

Banán roztlačte, premiešajte s vajíčkom a pridajte ostatné prísady. Všetko spolu zmiešajte a pomaly pridávajte 250 ml vody. Vzniknuté cesto nalejte do multifunkčného nuMe šejkra a pretrepte, až kým nebudete mať hladkú zmes. Z pripraveného cesta upečte palacinky. Nakoniec ozdobte obľúbeným ovocím alebo tvarohom.

Už o pár dní je tu jar a s ňou prichádza čas dať zbohom zime, výhovorkám a začať so zmenou životného štýlu.

Jar je perfektné obdobie  na to, aby ste sa opäť dostali do formy, boli fit a zdravé. Jarná sezóna, rovná sa znovuzrodenie. Čoskoro rozkvitnú stromy, pohladia nás slnečné lúče a dni budú konečne dlhšie.

Teplé a slnečné dni nás prinútia nosiť ľahšie oblečenie, ktoré odhalí, čo sa na nás počas zimy prilepilo. Jar je ako stvorená na detoxikáciu organizmu. Predveľkonočný pôst prináša dokonalé prečistenie a uzdravenie tela a je výbornou príležitosťou začať úspešnú cestu chudnutia.

Jar nám pripomenie krásu prírody, ktorá je silnejšia, ako si myslíme a jej poklady a liečivé účinky sú nenahraditeľné, rovnako ako naše zdravie. Tak ako príroda, aj naše zdravie je dar, takže je správne, že by sme mu mali pomáhať, chrániť si ho a upevňovať.

Veľkonočné sviatky sa väčšinou spájajú s pracovným voľnom, stretnutiami s rodinou a priateľmi, oddychom a plnými stolmi.

Z toho vyplýva, že Veľká noc a udržanie si hmotnosti sa nie vždy navzájom dopĺňajú.

Ako si udržať hmotnosť pod kontrolou počas Veľkej noci?

1. Počas veľkonočných sviatkov buďte aktívni

Je viac ako pravdepodobné, že váš energetický príjem sa v priebehu veľkonočných sviatkov zvýši, a preto sa snažte využiť voľný čas aktívne. Nájdite si čas pre seba a zacvičte si v pohodlí domova, prípadne zvoľte prechádzky s najbližšími. Môžete využiť aj rýchlu chôdzu, jogging, bicyklovanie alebo plávanie.

2. Zvýšte príjem rýb a morských plodov

Všetky morské plody sú bohaté na bielkoviny a zdravé omega-3 mastné kyseliny, najmä ryby žijúce v studených vodách, ako sú losos, makrely a sardinky. Zvýšené hladiny omega-3 mastných kyselín v krvi súvisia so zdravším indexom telesnej hmotnosti, menším pásom a menšou veľkosťou bokov. K morským plodom si pridajte grilovanú zeleninu alebo záhradný šalát. Vyvarujte sa vyprážaných rýb a krémových omáčok. Ak je to možné, vyhýbajte sa sacharidovým jedlám ( chlieb, zemiaky, cestoviny) a radšej si vyberte rybu a zeleninu, prípadne pridajte cottage syr, avokádo, bobuľovité ovocie alebo vajíčka.

3. Kontrolujte konzumáciu veľkonočných sladkostí

Konzumácia sladkostí na Veľkú noc je tradíciou a obmedziť ich príjem je pre mnohých zložité. Pri výbere čokoládových veľkonočných vajíčok zvoľte radšej horkú čokoládu.

Koláče a malé sladkosti, ktoré pečiete a pripravujete na veľkonočné sviatky, môžete osladiť stéviou - prírodným sladidlom alebo môžete chuťové poháriky uspokojiť rozličnými ľahkými a zdravými dezertami, ktorých základ tvoria bielkoviny a ovocie bez pridaného cukru.

Vyberte si  sladidlo, ktoré obsahuje čo najviac minerálov a ďalších mikroživín, má nízky glykemický index (menej ako 50) a má čo najmenej fruktózy. Všetky vyššie uvedené podmienky spĺňa aj kokosový cukor.

4. Oslavujte s mierou

Ak máte počas veľkonočného víkendu rodinnú alebo spoločenskú akciu, dávajte si pozor na príjem alkoholu. Je nabitý kalóriami, stimuluje vašu chuť do jedla, znižuje vašu vôľu a môže viesť k prejedaniu sa. Nápoje s nižším obsahom alkoholu, napr. svetlé pivo alebo víno sú pre vás lepšie. Nezabúdajte, koľko chrumiek, zemiakových lupienkov, syrov, slaných tyčiniek a krémových dipov, ktoré často sprevádzajú alkohol, skonzumujete.

Nedovoľte, aby leňošenie a veľkonočné maškrtenie bolo prekážkou vášho novoročného predsavzatia schudnúť do leta. Hneď po Veľkej noci zreorganizujte chladničku, aby ste odstránili pokušenie. Ak sa chystáte stretnúť s priateľmi alebo rodinou, nezameriavajte sa na jedlo a radšej sa vyberte na výlet alebo do parku. Vrátiť sa späť na cestu chudnutia  čo najskôr, pomôže minimalizovať škody všetkých veľkonočných prehreškov. Neobávajte sa veľkonočných sviatkov, je len na vás, akým spôsobom a ako rýchlo sa vrátite späť k zdravým návykom.

Pripravili sme pre vás recept na chutné a zdravé palacinky, ktoré vám spríjemnia veľkonočné sviatky.

Čo potrebujete:

- 1 banán,
- 3 vajcia,
- 1 šálka ovsených vločiek,
- 1 čajová lyžička prášku do pečiva,
- 1 porcia nuMe diétneho nápoja s kolagénom Francúzska vanilka
- 1 lyžičku škorice

Postup:

Banán roztlačte, premiešajte s vajíčkom a pridajte ostatné prísady. Všetko spolu zmiešajte a pomaly pridávajte 250 ml vody. Vzniknuté cesto nalejte do multifunkčného nuMe šejkra a pretrepte, až kým nebudete mať hladkú zmes. Z pripraveného cesta upečte palacinky. Nakoniec ozdobte obľúbeným ovocím alebo tvarohom.

 Plnené veľkonočné vajíčka

Čo potrebujete:

- 6 vajec uvarených natvedo
- 100 g udeného lososa
- citrónovú šťavu
- 1 lyžicu olivového oleja
- kôpor
- korenie, soľ

 Postup:

Vajcia uvarené natvrdo ošúpeme a rozkrojíme na polovice. Žĺtky vyberieme do misky. Pridáme k nim lososa, olivový olej a vymiešame na nátierku. Dochutíme citrónovou šťavou, soľou a korením a vzniknutou zmesou naplníme bielky. Vrch ozdobíme kôprom.

Príjemné veľkonočné sviatky!

Keď sa Lucka prihlásila do premeny MY HAPPY nuMe, ani nevedela, čo všetko na ňu bude počas jej cesty celkovej premeny čakať. Do premeny sa prihlásila hlavne kvôli dlhodobej nespokojnosti so svojou postavou a pretrvávajúcimi problémami s trávením. Vyskúšala rôzne diéty, snažila sa zdravo stravovať, ale váha nie a nie ísť dole. Následne sa dostavila depresia a otázky typu: Prečo je to tak? Prečo ja? Určite dobre viete, o čom hovoríme. Takéto boli jej pokusy o zhodenie nadbytočných kilogramov.

Čo sa u Lucky zmenilo počas prvých dvoch týždňov?

S Luckou sa stretávame každé dva týždne v salóne Gold Studio, kde prebieha meranie a následne relax v podobe procedúry.

Lucka bola najviac prekvapená z toho, ako často musí jesť. Podobne ako Maťka a Aďka aj ona konzumuje 4 nuMe jedlá a 2 bežné zdravé jedlá počas dňa. Keď si nestihne pripraviť bežný zdravý obed do práce, nahradí ho nuMe diétnym nápojom alebo polievkou s kolagénom, čo ju nielen zasýti, ale jej telu dodá aj  vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré sú pri zdravom chudnutí veľmi dôležité. Jej jedálniček sa rozšíril aj o veľa skvelých zdravých receptov, ktoré čerpá z jedálnička od Lifestyle & balance by Maja. Aj jej telo reaguje na zmenu životného štýlu veľmi pozitívne. Vôbec jej nebýva zle, nenafukuje ju a navyše produkty nuMe jej veľmi chutia. Má oveľa viac energie a prestala ju  bolievať aj hlava.

Začala jesť 5-6 krát za deň a pritom sa vôbec nestresuje, či priberie. Sladkosti úplne vylúčila zo svojho jedálnička a vôbec jej nechýbajú.

Jej obľúbenými sa stali nuMe diétne nápoje s kolagénom francúzska vanilka a čokoládový muffin. Multifunkčný nuMe šejker ju sprevádza na každom kroku.

Posledné dni ju potrápila chrípka, ktorá jej trochu sťažila chudnutie, ale o pár dní bola opäť vo forme a odhodlaná čeliť svojim kilogramom.

Lucka navštevuje 2x týždenne fitness centrum REŠTART fitko pre ženy, kde cvičí podľa tréningového plánu od Lifestyle & balance by Maja a tiež cvičí v pohodlí domova. Ak si nájde voľný čas, spolu s manželom si idú zahrať squash alebo zrelaxovať na jogu.

Každý úspech začína rozhodnutím vyskúšať. Lucka sa rozhodla.

Meranie: 14.2.18 Bratislava

Meranie: 28.2.18 Bratislava

Ako sa Lucke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

11.4.2018  AKÉ SÚ VAŠE STRAVOVACIE NÁVYKY? RAŇAJKUJETE? NEJEDÁVATE PO 20. HODINE VEČER? VYPIJETE ZA DEŇ VIAC AKO 2 LITRE TEKUTÍN?

2.4.2018  KAŽDÁ Z NÁS TÚŽI PO KRÁSNEJ POSTAVE.

16.3.2018  SOM RADA, ŽE SOM UROBILA TENTO KROK!

2.3.2018  PODARÍ SA LUCKE VYHRAŤ BOJ S KILAMI?

Podarí sa Lucke vyhrať boj s kilami?

Lucka Knaze Nováková je 30-ročná mladá žena, a tak ako väčšina žien aj ona je nespokojná so svojou postavou a váhou. Hoci má rada šport a skupinové cvičenia, ručička na váhe nie a nie klesnúť.

Najväčším problémom pre Lucku je jej neprestávajúca chuť na sladké, nepravidelné stravovanie a sedavé zamestnanie. Keďže je alergická na niektoré potraviny, snaží sa pripravovať si stravu vopred doma. Najhoršie sú situácie, keď nemá nakúpené a navarené  a práve vtedy siahne po sladkostiach.

Riešenie jej problémov prišlo ako blesk z jasného neba. Dozvedela sa o 90-dňovej výzve MY HAPPY nuME a okamžite sa do nej prihlásila. Veľmi sa teší na to, že nuMe produkty môže mať vždy po ruke a ich časovo nenáročná príprava ju neodradí a nesiahne po nezdravej strave. Lucka je prichystaná zužitkovať všetky informácie počas premeny a nadobro vyhrať boj s kilami.

Ako sa Lucke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

11.4.2018  AKÉ SÚ VAŠE STRAVOVACIE NÁVYKY? RAŇAJKUJETE? NEJEDÁVATE PO 20. HODINE VEČER? VYPIJETE ZA DEŇ VIAC AKO 2 LITRE TEKUTÍN?

2.4.2018  KAŽDÁ Z NÁS TÚŽI PO KRÁSNEJ POSTAVE.

16.3.2018  SOM RADA, ŽE SOM UROBILA TENTO KROK!

2.3.2018  PODARÍ SA LUCKE VYHRAŤ BOJ S KILAMI?

Aďka je naozaj šťastná, že urobila prvý krok a začala celkovú premenu s nuMe. Začala nie len zdravšie žiť, ale celkovo zmenila svoj ŽIVOTNÝ ŠTÝL!

S Aďkou sa každé dva týždne stretávame  v salóne BodyStyleCentra Martin, dvojtýždňové meranie aj s telovou procedúrou, pri ktorej si Aďka vždy oddýchne.

Aďka pracuje v stravovacom zariadení, kde ochutnávanie jedla popri práci je každodennou realitou. Prešli dva týždne premeny MY HAPPY nuMe a Aďka si tento zlozvyk už ani nepamätá. V práci má vždy so sebou nuMe multifunkčný šejker, v ktorom si pripravuje nuMe diétne nápoje alebo diétnu polievku s kolagénom, a tak nemá potrebu ochutnávať iné jedlá. Na produkty nuMe si rýchlo zvykla. Stravuje sa pravidelne 6x denne. Jej denné menu, tak ako u Maťky, pozostáva zo 4 nuMe jedál a 2 zdravých bežných jedál, a preto počas dňa vôbec nepociťuje hlad. Na tajné skrinky so sladkosťami, ktoré otvárala vždy po príchode domov z práce, už tiež zabudla, vďaka nuMe diétnej tyčinke s kolagénom. Najviac  jej chutí nuMe diétna polievka s kolagénom  a nuMe diétny nápoj čučoriedkovo-malinové nebo. Na raňajky si robí nuMe diétny nápoj s hustejšou konzistenciou, do ktorej si pridá ( niekedy oriešky, vločky alebo chia semienka, inokedy kokos, maliny alebo čučoriedky). Najlepšie na tom všetkom je, že Aďka sa vôbec necíti unavená. Práve naopak, má pocit, že vďaka týmto produktom je aktívnejšia a aj v noci sa jej spánok oveľa zlepšil.

Prvý deň jej tréningu s Lifestyleandbalanceby Maja bol ťažký, pretože dlhšiu dobu aktívne necvičila. Aďka navštevuje 2x do týždňa Fitnesscentrum ARON HOUSE GYM a ostatné dni cvičí doma, kde má svoju veľkú fanúšičku 4-ročnú dcérku. 

Aj keď býva sama so svojou dcérkou, veľmi jej pomáha jej rodina, ktorá ju podporuje a teší sa z prvých výsledkov. Aďka nám prezradila, že všetko sa dá stihnúť, je to len o dobrom naplánovaní si času.

Aďka vidí výsledky z týždňa na týždeň, a to ju motivuje, aby pokračovala ďalej. Jej telo si  zvyklo na šesť menších jedál denne, žalúdok sa zmenšil, stravovacie návyky sa úplne zmenili.

Ak sa zameriavate na výsledok, nikdy sa nezmeníte. Ak sa zameriavate na zmenu, dosiahnete výsledok.

Zahoďte spolu s Aďkou svoje zlozvyky. Stačí sa odhodlať a vydržať. Výsledky sa dostavia. DOKÁŽETE TO!

Meranie: 13.2.18 Martin

Meranie: 27.2.18 Martin

AKO SA AĎKE DARILO V PREMENE SA DOZVIETE V ĎALŠÍCH ČLÁNKOCH:

15.5.2018  JEDZTE TOTO! VYHÝBAJTE SA TOMUTO! ROBTE TOTO! ZABUDNITE NA TOTO!

10.4.2018  STRAVA JE DÔ­LE­ŽITÁ A PO­HYB TAK­TIEŽ, TO ANI NE­MU­SÍME PRI­PO­MÍ­NAŤ.

2.4.2018  NUME PREMENA: NÁVRAT ŽIVOTNEJ ENERGIE A SEBAVEDOMIA

14.3.2018  TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS VENOVAŤ SA SEBE

28.2.2018  USPEJE ADRIANA NA SVOJEJ CESTE K VYTÚŽENEJ POSTAVE?

Naše dámy statočne prechádzajú do tretieho týždňa ich veľkej celkovej premeny. Tento týždeň sa s nami podelili o svoje pocity, pokroky, ale aj o nástrahy, s ktorými sa počas prvých dvoch týždňov stretli. A čo je najdôležitejšie, všetky sa zhodli v tom, že jediné, čo funguje, je ZMENA ŽIVOTNÉHO ŠTÝLU.

Maťka - Cvičenie ako liečba pre ducha a telo

Poďme sa pozrieť na Maťku a jej výsledky po dvoch týždňoch. Ide váha dole alebo...?

Aj keď Maťka mala z prvého dňa svojej premeny zmiešané pocity, ako to všetko bude prebiehať a čo na ňu čaká, po dvoch týždňoch má úplne iný názor. Ku svojej premene pristupuje naozaj zodpovedne, čo je vidieť aj na váhe. Maťka pochopila, že ak chce byť úspešná, musí celkovo zmeniť životný štýl.

Maťka je žena, ktorá naozaj miluje pohyb, a preto pre ňu nebolo až také ťažké zvyknúť si na tréningy. Naše dámy cvičia 2x vo fitnesscentrách. Maťka v Banskej Bystrici v RelaxGym a ďalšie tréningy majú v pohodlí domova. Ak si náhodou nájde voľný čas, hneď ho vyplní jumpingom alebo iným športom.

Maťka sa prvé dni len zoznamovala a zvykala si na svoj nový stravovací plán. Jej denné menu pozostáva zo 4 nuMe jedál a 2 zdravých bežných jedál. Aj keď bol začiatok ťažší, s odstupom času si to nevie vynachváliť. Jej telo si na pravidelný príjem stravy 6x denne zvyklo, nebýva hladná a príprava zaberie minimum času. nuMe produkty má vždy po ruke naozaj všade a kdekoľvek sa nachádza.

Maťka má 3 úžasné deti - 9-mesačného Otakara, 2-ročnú Karolínku a najstaršiu Viktóriu, ktorá je už školáčka a chodí do 2. triedy ZŠ. Stíha to tak ako väčšina mamičiek - keď musíš, tak musíš. Nesťažuje sa a je naozaj šťastná, že ich má a robia jej radosť každý deň. Samozrejme, že každý deň nie je ružový, ale všetko sa dá skĺbiť. Je to síce náročnejšie, keďže jej manžel býva do večerných hodín v práci, ale v celom tomto procese jej pomáha najmä mamina, ktorá je k dispozícii vždy po práci. Ak má Maťka tréning alebo relaxačnú masáž v Bea studio zdravia a krasy, kde sa stretávame aj na pravidelných meraniach každý druhý týždeň a manžel sa nemôže uvoľniť z práce, tak je to práve ona, ktorá jej je veľmi nápomocná a deti ju zbožňujú.

A čo hovorí Maťka na pravidelné dvojtýždňové merania? Pravidelné váženie je pre ňu práve najväčšia motivácia v tejto výzve. Maťka je nakopnutá robiť veci na 200 %,  aby nesklamala hlavne seba, ale aj tých druhých, ktorí jej pri tom všetkom zo srdca pomáhajú.

Nečakajte. Urobte aj vy prvý krok k vášmu novému JA

My sa už nevieme dočkať, aké výsledky na nás budú čakať po mesiaci jej premeny a pre vás, ktorí nás sledujete máme pripravený aj jedálniček a ukážky cvikov.

Meranie: 12.2.18 Banská Bystrica

Meranie: 26.2.18 Banská Bystrica

Ako sa Maťke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

15.5.2018  TERAZ UŽ VIE, ŽE NA CHUDNUTIE ZABERIE JEDINE ZMENA ŽIVOTNĚHO ŠTÝLU!

09.4.2018  ZDRAVÉ A ÚČINNÉ CHUDNUTIE. ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT, BUĎTE DO LETA FIT A ZAŽIARTE NOVÝMI KRIVKAMI!

27.3.2018  PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORÍ MAŤKA PO PRVOM MESIACI JEJ PREMENY S NUME.

13.3.2018  CVIČENIE AKO LIEČBA PRE DUCHA A TELO.

22.2.2018  PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

Maťka Karásková je 32 ročná zdravotná sestra na materskej, ktorá už dlhšie bojuje s nadváhou. Jej najväčším problémom je kolísanie hmotnosti nedodržiavaním správnych stravovacích návykov.

Vždy bola športovo založená. Venovala sa basketbalu, fitness... – jednoducho sa udržiavala vo forme.

S prvým tehotenstvom prišlo aj prejedanie sa a naberanie na hmotnosti. To pokračovalo aj po ňom. Keď si už nemala čo obliecť, nevládala chodiť po schodoch a ťažko sa jej dýchalo povedala si A DOSŤ!

V priebehu pol roka schudla 40 kg a vážila ešte menej ako pred otehotnením. Makala na sebe celé roky, pokým neprišlo druhé a hneď za tým tretie tehotenstvo.

Po treťom pôrode vážila 107 kg a už sa na seba nemohla pozerať. Frustrácia a hnev z jej vzhľadu a z kilogramov, ktoré ukazovala ručička na váhe ju donútili obzrieť sa okolo seba. Uvidela človeka, ktorý sa odmieta zmieriť s tým, že je to teraz jeho telo, v ktorom má žiť do konca svojho života. Pomocou online programov na cvičenie sa dostala na hmotnosť 89 kg a ďalej jej hmotnosť neklesala. Pri hľadaní ďalších možností ako schudnúť ju zaujala 90 – dňová výzva MY HAPPY nuMe.

Rozhodla sa zaregistrovať a verí, že pomocou nuMe výzvy dosiahne vytúženú hmotnosť a dokáže sebe a okoliu, že kde je vôľa, tam je ceste.

Má obrovskú motiváciu a pevne verí, že dôjde do cieľa, ktorý si stanovila. Do 17.5.2018, kedy má jej synček jeden rok, chce schudnúť 15 kg.

Ako sa Maťke darilo v premene sa dozviete v ďalších článkoch:

15.5.2018  TERAZ UŽ VIE, ŽE NA CHUDNUTIE ZABERIE JEDINE ZMENA ŽIVOTNĚHO ŠTÝLU!

09.4.2018  ZDRAVÉ A ÚČINNÉ CHUDNUTIE. ZMEŇTE SVOJ ŽIVOT, BUĎTE DO LETA FIT A ZAŽIARTE NOVÝMI KRIVKAMI!

27.3.2018  PREČÍTAJTE SI, ČO HOVORÍ MAŤKA PO PRVOM MESIACI JEJ PREMENY S NUME.

13.3.2018  CVIČENIE AKO LIEČBA PRE DUCHA A TELO.

22.2.2018  PRVÉ NARODENINY SVOJHO SYNA CHCE OSLÁVIŤ NOVÝMI KRIVKAMI. PODARÍ SA JEJ TO?

Uspeje Adriana na svojej ceste k vytúženej postave?

Aďka Bellová je 27-ročná mladá mamička štvorročnej dcéry, ktorá pochádza zo Šútova, okres Martin. Pracuje ako kuchárk a stravovacom zariadení, a tým je jej cesta k celkovej premene o to náročnejšia.

Jej začarovaný kruh priberania sa začal po nástupe do práce z materskej dovolenky. Večerné nálety na skrinku so sladkosťami, nezdravé jedlá a zlé stravovacie návyky spôsobili nekontrolovateľné priberanie. Nespokojnosť s vlastným telom, neustála únava a nedostatok energie ju doviedli k rozhodnutiu zmeniť svoje doterajšie stravovacie návyky.

Aďka je odhodlaná splniť si svoj cieľ - odstrániť zlozvyky z minulosti a dosiahnuť vytúženú postavu. Pri plnení tohto cieľa musí zvíťaziť sama nad sebou a znovu sa stať príťažlivou ženou. Podarí sa Aďke zmeniť zlé stravovacie návyky a zlozvyky z minulosti?

AKO SA AĎKE DARILO V PREMENE SA DOZVIETE V ĎALŠÍCH ČLÁNKOCH:

15.5.2018  JEDZTE TOTO! VYHÝBAJTE SA TOMUTO! ROBTE TOTO! ZABUDNITE NA TOTO!

10.4.2018  STRAVA JE DÔ­LE­ŽITÁ A PO­HYB TAK­TIEŽ, TO ANI NE­MU­SÍME PRI­PO­MÍ­NAŤ.

2.4.2018  NUME PREMENA: NÁVRAT ŽIVOTNEJ ENERGIE A SEBAVEDOMIA

14.3.2018  TERAZ JE TEN SPRÁVNY ČAS VENOVAŤ SA SEBE

28.2.2018  USPEJE ADRIANA NA SVOJEJ CESTE K VYTÚŽENEJ POSTAVE?

Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa. S malými zmenami môžu byť vaše raňajky zdravšie a pomôžu vám pripraviť vás na každodenné aktivity. Tu je našich 5 tipov na zdravé raňajky.

1. Zameňte ovocný džús za ovocie

Ovocné šťavy obsahujú veľa cukru, čo môže viesť k zvýšeniu hladiny cukru v krvi. Nahraďte džús kúskom ovocia. Týmto spôsobom vaše telo príjme aj vlákninu, ktorá predlžuje pocit sýtosti a môže prispieť k zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. 

2. Pridajte bielkoviny

Ranná dávka bielkovín dodáva telu energiu a pomáha vám udržať si ju počas celého dňa. Dobrou voľbou na zdravé raňajky sú vajíčka, pretože sa dajú pripraviť na rôzne spôsoby. Grécky jogurt, quinoa, ovsené vločky alebo tvaroh je voľba pre tých, ktorí hľadajú ľahšie raňajky.

3. Zdravé tuky

Vieme, že existujú rôzne druhy tukov, niektoré sú zdravé a iné sú nezdravé. Zahrnutím zdravých tukov do vašich raňajok pomôžete vášmu telu absorbovať vitamíny. Tieto tuky tiež pomáhajú budovať bunkové membrány, zabraňovať zápalom a niektoré pomáhajú regulovať hormóny. Pokúste sa pridať do svojho jedla avokádo, alebo pridajte orechy a chia semienka do vašich nuMe diétnych nápojov.

4. Kontrolujte si veľkosť porcií

Áno, je to skutočná výzva odolať veľkým porciám, najmä ak sú vaše raňajky chutné. Tu je náš tip: podávajte jedlo v malých miskách (tanieroch), tým budú porcie vyzerať väčšie.

5. Vyhýbajte sa spracovaným potravinám

Zatiaľ čo pečivo a rôzne cereálne pochutiny si môžeme na raňajky pripraviť skutočne rýchlo, určite to nie je víťazná kombinácia. Tieto potraviny sú zvyčajne spracované a väčšina živín je odstránená. Po konzumácii takýchto potravín budete skoro hladní. Spracované potraviny tiež ovplyvňujú vašu náladu. Ak ráno nestíhate, skúste si raňajky pripraviť už večer. Alebo si vyberte z našich chutných nuMe nápojov alebo tyčiniek - rýchle a jednoduché riešenie na zdravé raňajky. Nápoje si môžete vylepšiť kúskami ovocia, orieškami alebo semiačkami.

Zdravými raňajkami urobíte výrazný krok k tomu, aby vás počas dňa neprepadli chúťky, ktoré sú najčastejšou príčinou neúspechu pri chudnutí. Je všeobecne známe, že ľudia ktorí raňajkujú sú zdravší, vitálnejší a ľahšie si udržia stabilnú hmotnosť.

Na zapojenie do súťaže stačí tak málo:

- Napíšte nám do komentu www.facebook.com/nuMeSlovakia pod príspevok, prečo práve vy by ste mali cenu vyhrať a označte kamaráta, ktorého by táto výhra tiež potešila.

- Staňte sa našim fanúšikom www.facebook.com/nuMeSlovakia

Pravidlá súťaže

1.) Organizátor Súťaže:

Organizátorom Súťaže je spoločnosť ARTMED, spol. s r.o. so sídlom Lazovná 60, 974 01 Banská Bystrica, IČO: 360 22 829

2.) Podmienky Súťaže:

Do žrebovania bude zaradený každý účastník súťaže, ktorý do komentára napíše, prečo práve on/ona by  mali cenu vyhrať a označí kamaráta, ktorého by táto výhra potešila.

Organizátor vyžrebuje troch výhercov, ktorí získajú:

- 1x nuMe šejker + 1x nuMediétny nápoj s kolagénom Čokoládový Muffin

- 1x nuMe šejker + 1x nuMe diétny nápoj s kolagénom Francúzska vanilka

- 1x nuMe diétna tyčinka s kolagénom sušienky a smotana.

Účastník súťaže udeľuje svoj súhlas so spracovaním osobných údajov, s účasťou v súťaži podľa týchto pravidiel, súhlas so znením pravidiel bez výhrad a s prípadným prijatím výhry spôsobom podľa pravidiel. Organizátor súťaže nie je zodpovedný za technické či programové chyby a omyly vzniknuté počas súťaže.

3.) Trvanie súťaže:

Súťaž sa uskutoční v dňoch od 08.02.2018 do 22.02.2018
Vyžrebovanie súťaže: 23.02.2018

4.) Žrebovanie:

Vyžrebovanie súťaže prebehne 23.02. 2018. Žrebovanie súťaže bude prebiehať pod dohľadom 2 zamestnancov organizátora v sídle spoločnosti ARTMED, spol. s r.o. Výhercov budeme s oznámením o výhre kontaktovať v priebehu 14 pracovných dní od termínu žrebovania. Výhercovia budú informovaní o výhre prostredníctvom Facebooku. Organizátor má právo vyradiť účastníka súťaže v prípade podozrenia z porušenia pravidiel súťaže alebo použitia neregulárnych postupov.

5.) Výhra:

Organizátor súťaže zašle výhru výhercom na ich adresu Slovenskou poštou.

Organizátor vyžrebuje troch výhercov nuMe produktov (1x nuMe šejker + 1x nuMediétny nápoj s kolagénom Čokoládový Muffin, 1x nuMe šejker + 1x nuMe diétny nápoj s kolagénom Francúzska vanilka a 1x nuMe diétna tyčinka s kolagénom sušienky a smotana).

6.) Účastníci Súťaže:

Účastníkom súťaže sa na účely týchto pravidiel rozumie: každá fyzická osoba s trvalým pobytom alebo prechodným pobytom na území Slovenskej republiky, ktorá má viac ako 15 rokov, ktorá splní podmienky účasti v súťaži podľa pravidiel. Účastník súťaže nesmie byť zamestnancom alebo rodinným príslušníkom zamestnanca organizátora.

7.) Oznámenie výhry:

Výherca bude kontaktovaný a oboznámený o spôsobe odovzdania výhry prostredníctvom Facebooku. V prípade, že sa nepodarí s výhercom skontaktovať do 14 dní od uskutočnenia žrebovania, bude vyžrebovaný nový výherca. Organizátor si vyhradzuje právo konečného rozhodnutia, či podmienky stanovené pre danú cenu boli splnené alebo nie. Ceny nemôžu vyhrať súťažiaci, ktorí nesplnili, aj keď iba čiastočne, podmienky stanovené pre výhru ceny. Ak výherca neprejaví súhlas s nadobudnutím výhry, vzdá sa výhry, odoprie súhlas, resp. nesplní inú podmienku podľa týchto pravidiel, výhru získava novo vyžrebovaný náhradník.

8.) Osobitné ustanovenia:

Organizátor si vyhradzuje právo na zmenu Pravidiel súťaže, na zrušenie súťaže, dĺžku trvania ako aj podmienky súťaže, najmä, ale nie výlučne, pravidlá žrebovania, dátum uskutočnenia žrebovania, počet výhercov, ako aj druhy výhier, ktoré budú predmetom žrebovania. Zmenu Pravidiel a podmienok súťaže usporiadateľ vhodným spôsobom zverejní. Organizátor nezodpovedá za žiadne škody vzniknuté v súvislosti s nesprávnymi údajmi poskytnutými Účastníkmi súťaže v súvislosti s neuplatnením, resp. nevyužitím výhry. Výherca nemá právny nárok na výmenu výhry/ceny alebo výplatu jej hodnoty formou peňažnej alebo inej kompenzácie. Účastník súťaže berie na vedomie, že výhru nie je možné vymáhať súdnou cestou. V prípade akéhokoľvek sporu týkajúceho sa súťaže, bude rozhodnutie Organizátora konečné a záväzné.

Zapojením sa do súťaže vyjadrujú účastníci súťaže svoj súhlas riadiť sa týmito pravidlami.

Súhlas so spracúvaním osobných údajov

v súlade s §11 zákona č. 122/2013 Z.z. o ochrane osobných údajov a o zmene a doplnení niektorých zákonov

Týmto ako dotknutá osoba udeľujem súhlas so spracúvaním svojich osobných údajov za účelom organizovania spotrebiteľských súťaži, ich vyhodnotenia a vyhlásenia výsledkov, a to: meno, priezvisko, pod ktorým je osoba registrovaná na sociálnej sieti, telefónne číslo a adresa na doručenie výhry, prevádzkovateľovi: ARTMED, spol. s r.o, Lazovná 60, Banská Bystrica, PSČ: 974 01, IČO: 36 022 829 počas trvania a vyhodnotenia súťaže. Ako dotknutá osoba vyhlasujem, že som si vedomá toho, že svoj súhlas môžem kedykoľvek odvolať zaslaním žiadosti na emailovú adresu artmed@artmed.sk alebo písomnej žiadosti na adresu sídla prevádzkovateľa.

Ako dotknutá osoba vyhlasujem, že som si vedomá svojich práv v zmysle § 28 zákona č. 122/2013 Z. z. o ochrane osobných údajov a o zmene a doplnení niektorých zákonov, a že mi boli poskytnuté všetky informácie podľa § 15 uvedeného zákona.

Na zapojenie do súťaže stačí tak málo:

Zapojte sa do našej súťaže na Facebooku www.facebook.com/nuMeSlovakia o nuMe diétne produkty s kolagénom. Vyberte si z internetového obchodu www.nu-me.eu/sk  produkt, ktorý by ste odporučili svojmu známemu a link ( URL adresu) na tento produkt vložte do komentu pod príspevok na Facebooku.

Pravidlá súťaže

1.) Organizátor Súťaže:

Organizátorom Súťaže je spoločnosť ARTMED, spol. s r.o. so sídlom Lazovná 60, 974 01 Banská Bystrica, IČO: 360 22 829

2.) Podmienky Súťaže:

Do žrebovania bude zaradený každý účastník súťaže, ktorý do komentára vloží www odkaz produktu, ktorý by odporučil svojmu známemu. POZOR!: odpovede bez www odkazu nebudú zaradené do žrebovanie.

Organizátor vyžrebuje jedného výhercu, ktorý získa 2 kufríky nuMe produktov (1x Slim Bosst - pomocníka pri diéte - ovocné karamelky sladká jahoda s glukomanánom, 1 x diétna tyčinka s kolagénom sušienky a smotana).

Účastník súťaže udeľuje svoj súhlas so spracovaním osobných údajov, s účasťou v súťaži podľa týchto pravidiel, súhlas so znením pravidiel bez výhrad a s prípadným prijatím výhry spôsobom podľa pravidiel. Organizátor súťaže nie je zodpovedný za technické či programové chyby a omyly vzniknuté počas súťaže.

3.) Trvanie súťaže:

Súťaž sa uskutoční v dňoch od 08.12.2017 do 20.12.2017
Vyžrebovanie súťaže: 21.12. 2017

4.) Žrebovanie:

Vyžrebovanie súťaže prebehne 21.12. 2017. Žrebovanie súťaže bude prebiehať pod dohľadom 2 zamestnancov organizátora v sídle spoločnosti ARTMED, spol. s r.o. Výhercu budeme s oznámením o výhre kontaktovať v priebehu 14 pracovných dní od termínu žrebovania. Výherca bude informovaný o výhre prostredníctvom Facebooku. Organizátor má právo vyradiť účastníka súťaže v prípade podozrenia z porušenia pravidiel súťaže alebo použitia neregulárnych postupov.

5.) Výhra:

Organizátor súťaže zašle výhru výhercovi na jeho adresu Slovenskou poštou.

Organizátor vyžrebuje jedného výhercu nuMe produktov (1x Slim Boost - pomocník pri diéte - ovocné karamelky sladká jahoda s glukomanánom, 1 x diétna tyčinka s kolagénom sušienky a smotana).

6.) Účastníci Súťaže:

Účastníkom súťaže sa na účely týchto pravidiel rozumie: každá fyzická osoba s trvalým pobytom alebo prechodným pobytom na území Slovenskej republiky, ktorá má viac ako 15 rokov, ktorá splní podmienky účasti v súťaži podľa pravidiel. Účastník súťaže nesmie byť zamestnancom alebo rodinným príslušníkom zamestnanca organizátora.

7.) Oznámenie výhry:

Výherca bude kontaktovaný a oboznámený o spôsobe odovzdania výhry prostredníctvom Facebooku. V prípade, že sa nepodarí s výhercom skontaktovať do 14 dní od uskutočnenia žrebovania, bude vyžrebovaný nový výherca. Organizátor si vyhradzuje právo konečného rozhodnutia, či podmienky stanovené pre danú cenu boli splnené alebo nie. Ceny nemôžu vyhrať súťažiaci, ktorí nesplnili, aj keď iba čiastočne, podmienky stanovené pre výhru ceny. Ak výherca neprejaví súhlas s nadobudnutím výhry, vzdá sa výhry, odoprie súhlas, resp. nesplní inú podmienku podľa týchto pravidiel, výhru získava novo vyžrebovaný náhradník.

8.) Osobitné ustanovenia:

Organizátor si vyhradzuje právo na zmenu Pravidiel súťaže, na zrušenie súťaže, dĺžku trvania ako aj podmienky súťaže, najmä, ale nie výlučne, pravidlá žrebovania, dátum uskutočnenia žrebovania, počet výhercov, ako aj druhy výhier, ktoré budú predmetom žrebovania. Zmenu Pravidiel a podmienok súťaže usporiadateľ vhodným spôsobom zverejní. Organizátor nezodpovedá za žiadne škody vzniknuté v súvislosti s nesprávnymi údajmi poskytnutými Účastníkmi súťaže v súvislosti s neuplatnením, resp. nevyužitím výhry. Výherca nemá právny nárok na výmenu výhry/ceny alebo výplatu jej hodnoty formou peňažnej alebo inej kompenzácie. Účastník súťaže berie na vedomie, že výhru nie je možné vymáhať súdnou cestou. V prípade akéhokoľvek sporu týkajúceho sa súťaže, bude rozhodnutie Organizátora konečné a záväzné.

Zapojením sa do súťaže vyjadrujú účastníci súťaže svoj súhlas riadiť sa týmito pravidlami.

Posledný mesiac tohto roku je tu. Ak chcete vkročiť do roku 2018 pozitívne naladené, motivované, plné odhodlania splniť si všetky predsavzatia, začnite už dnes s pomocou nášho vianočného nuMe kalendára. S každým malým krokom, ktorý spravíte, budete bližšie k vášmu cieľu – k vytúženej postave a celkovej premene vášho života.

1. Napíšte si na papier svoj reálny cieľ.

2. Odfotografujte sa pred zrkadlom a zmerajte si svoje miery.

3. Vypite aspoň 1,5 l vody za deň.

4. Spomaľte a vychutnajte si čas na jedlo.

5. Kúpte si nádobky, aby ste si zorganizovali svoje stravovanie.

6. Jedzte 6 krát denne.

7. Každé ráno si doprajte ovocie.

8. Doprajte si misku zeleniny.

9. Každý deň si nájdite 5 minút pre seba

10. Znížte príjem kávy na 1 šálku denne.

11. Doprajte si za pohár strukovín, najlepšou voľbou je cícer.

12. Nezabudnite na prechádzky.

13. Urobte niečo spontánne.

14. Zreorganizujte si chladničku

15. Povedzte NIE nezdravému jedlu.

16. Jedzte len vtedy, keď ste naozaj hladné.

17. Nikdy nevynechajte raňajky.

18. Doprajte si rybu.

19. Doprajte si za hrsť orechov.

20. Pripravte si jedlo vopred.

21. Kontrolujte si veľkosť porcií.

22. Napíšte si stravovací plán.

23. Zvýšte príjem bielkovín počas dňa.

24. Kontrolujte si denný príjem energie.

25. Jedzte za stolom.

26. Zmenšite porciu večere.

27. Znížte príjem soli.

28. Znížte denný príjem na 1000 kcal.

29. Spite 7 hodín.

30. Znížte príjem jednoduchých cukrov.

31. Znovu sa odfotografujte a zmerajte, aby ste zistili svoj pokrok.

1. Namiesto tvrdého alkoholu si vyberte červené alebo biele víno.

Pohár (1 dcl) vína obsahuje 85kcal, zatiaľ čo štamperlík destilátu, ktorý býva obyčajne zmiešaný so sladkými nápojmi obsahuje 140kcal. Pohár vína je o niečo zdravší, keďže obsahuje železo, magnézium, draslík a antioxidanty. Zo všetkých destilátov, vodka obsahuje najmenej kalórii (72 kcal), takže ak musíte porušiť váš diétny plán, vyberte si vodku a zmiešajte ju s malým množstvom nápoja s nízkym obsahom cukru ako napr.: Red Bull bez cukru, Coca – Cola zero atď.

2. Na osladenie vianočných nápojov použite škoricu, stéviu, klinčeky alebo pomaranče.

Vyhýbajte sa bielemu cukru. Budete ho mať dosť vo všetkých dezertoch a iných vianočných jedlách a nie je dôvod sladiť ešte aj nápoje. Môžete použiť práškovú alebo tekutú formu stévie spolu so zvýšeným množstvom korenín a váš nápoj bude chutiť lepšie ako predtým.

3. Konzumujte malé porcie a dodržujte stravovací režim.

V prípade, že sa rozhodnete prerušiť váš diétny plán, urobte kompromis: doprajte si malé porcie sviatočného jedla, čím uspokojíte svoje chúťky a príliš neporušíte diétny plán. Ak počas dňa vyvážite takýto prehrešok ľahkými diétnymi jedlami, nemusíte sa obávať negatívnych následkov na vašej váhe.

4. Pred oslavou sa najedzte.

Pred odchodom na oslavu o ktorej viete, že sa tam bude podávať veľa jedla, skonzumujte jedlo bohaté na vlákninu a bielkoviny ( správnou voľbou je kura alebo cícerový šalát), čím zaplníte žalúdok a tak na oslave nebudete mať potrebu konzumovať ďalšie jedlo.

5. Pečte nízkokalorické sladkosti.

Koláče a malé sladkosti, ktoré pečiete a pripravujete na vianočné sviatky, môžete osladiť stéviou - prírodným sladidlom alebo môžete chuťové poháriky uspokojiť rozličnými ľahkými a zdravými dezertami, ktorých základ tvoria bielkoviny a ovocie bez pridaného cukru. Môžete ich ponúknuť aj vašim priateľom a rodine namiesto vysokokalorických čokolád a iných klasických sladkostí.

6. Po prehýrenej noci...

... doprajte svojmu žalúdku ľahkú polievku na zohriatie. Najlepší výber je paradajková polievka.

7. Poriadne sa pripravte...

...na dni a noci strávené na čerstvom vzduchu. Určite nechcete zvyšok decembra stráviť v posteli. Vždy sa teplo oblečte a posilnite svoj imunitný systém dávkami vitamínov.

8. Na spoločenských akciách...

...pite veľa vody. Voda nielen utlmí hlad, ale vás aj ochráni pred ťažkými bolesťami hlavy, ako následok väčšej konzumácii alkoholu.

9. Pri výbere jedál...

...siahnite vždy po bielkovinových jedlách. Ak je to možné, vyhýbajte sa sacharidovým jedlám ( chlieb, zemiaky, cestoviny) a radšej si vyberte mäso, rybu a zeleninu.

10. Pamätajte...

... jedna prehýrená noc nezničí všetko vaše úsilie, ktoré ste počas decembra vynaložili. Ale už niekoľko takýchto nocí, bez toho, aby ste sa riadili našimi radami, neostane bez povšimnutia.

Doprajte si ZDRAVÝ A NOVÝ ŽIVOT!

Pridajte sa k nám a objavte náš vianočný nuMe kalendár, ktorý je určený špeciálne pre vás.  

ZAŽIARTE NA VIANOČNÝCH VEČIERKOCH A VSTÚPTE DO NOVÉHO ROKU S NOVÝMI KRIVKAMI

nuMe Fit energetické guľky vhodné ako vianočná zdravá cukrovinka

Čo potrebujete na zdravý recept?

• - 150 g ovsených vločiek
• - 150 g mletých mandlí
• - 20 ďatlí  (vykôstkovaných)
• - 1 porcia nuMe diétneho nápoja s kolagénom Ranné Cappuccino (vymiešať s 2 dcl vody)
• - 4 polievkové lyžice nízkotučného tvarohu
• - 4 polievkové lyžice nastrúhaného kokosu
• - štipku morskej soli
• - 2 polievkové lyžice chia semienok
• - 2 polievkové lyžice kakaového prášku

1 porciu nuMe diétneho nápoja s kolagénom Ranné Cappuccino zmiešame s 2 dcl vody a necháme 1 - 2 minúty postáť. Následne mokré ingrediencie rozmixujeme v mixéri. Pridáme suché ingrediencie a ručne vymiesime pokiaľ nevznikne homogénne cesto. Na niekoľko minút necháme odstáť, aby ovsené vločky a chia semienka absorbovali vodu. Potom už len stačí tvarovať z cesta guľky, ktoré obalíme v kakaovom prášku alebo kokose.

Skúšate každý pondelok novú diétu? Dávate si rok čo rok predsavzatie, že konečne urobíte niečo s tukovými vankúšikmi na vašom brušku, no nevidíte žiadne výsledky? Pravidelne sa vám stáva, že po niekoľkých dňoch dodržiavania stanoveného stravovacieho režimu spadnete opäť do starých koľají a zanevriete na všetko naokolo? Potom ste na správnom mieste – s našimi tipmi schudnete raz a navždy, budete v psychickej  pohode, plný energie a opäť získate stratené sebavedomie. Ako však na to?

Stanovte si konkrétny cieľ

Ak si poviete, že chcete schudnúť, je to len začiatok. Musíte si jasne definovať a časovo stanoviť reálne dosiahnuteľné ciele. Je takmer nereálne, zdravo schudnúť 20 kíl za tri mesiace, ale za 6 mesiacov, to už reálne je.

Stanovte si spôsob

Necháte si poradiť od výživového poradcu alebo fitnes trénera alebo sa spoliehate na seba? Či sa budete riadiť podľa nejakého konkrétneho návodu v časopise alebo v knihe? Skôr, ako sa do chudnutia pustíte, odpovedzte si na tieto otázky.

Motivujte sa!

Rátajte s tým, že počas chudnutia prídu krízy. Budete mať chuť so všetkým seknúť, ručička na váhe sa prestane hýbať nadol, alebo sa vám nebude chcieť cvičiť. Čo s tým? Už vopred sa pripravte na to, že krízy sú prirodzenou súčasťou každého procesu, ktorý vás má niekam posunúť. Ako ich prekonať? Možností je veľa. Stanovte si napríklad odmeny za každých 5 zhodených kilogramov, majte poruke motivačnú knihu alebo poproste kamarátku či trénera, aby vás v týchto chvíľach nenechávali bez podpory, odkázaných samých na seba.

Urobte zmeny v jedálničku

Nie nadarmo sa hovorí, že pri chudnutí strava predstavuje 80 % úspechu. Myslite na to! Váš nový jedálny lístok by mal mať vhodne nastavený kalorický príjem, zastúpenie jednotlivých makroživín, teda bielkovín, tukov a cukrov a, samozrejme, nesmie chýbať veľa vitamínov, minerálov, stopových prvkov a ďalších biologicky aktívnych látok. Takisto by ste mali jesť  v pravidelných časových intervaloch, napríklad každé 3 hodiny a naučiť sa jedlo vychutnávať, pretože žalúdku trvá až 20 minút, kým mozgu oznámi, že je sýty. Nový stravovací režim by vás mal tiež nabiť energiou.

Naučte sa zásobovať telo tekutinami

Voda plní v tele mnoho dôležitých funkcií – ak telo trpí deficitom vody, dostavuje sa únava, nedostatok koncentrácie, bolesti hlavy, veľmi často si zamieňame smäd za hlad, v dôsledku čoho prijímame navyše zbytočne kalórie. Nehovoriac o tom, že nedostatočný pitný režim je častou príčinou spomalenia metabolizmu. Dospelý človek by mal denne vypiť 3 – 4 dcl vody na každých 10 kg váhy. Ideálnym zdrojom tekutín je čistá voda, ale vhodné sú aj minerálky, bylinkové čaje, riedené ovocné a zeleninové šťavy.

Zvoľte vhodný spôsob pohybu

Pohyb je pre človeka veľmi dôležitý a mal by sa stať neoddeliteľnou súčasťou vášho nového životného štýlu. Na začiatok môžete napríklad zvoliť svižnú chôdzu aspoň 30 minút denne a postupne sa dopracovať aj k iným pohybovým aktivitám. Ideálne je dopriať si počas týždňa aspoň 2 kardio tréningy a 2 – 3 razy posilňovanie s vlastnou váhou, alebo so závažiami. Kardio tréning precvičí kardiovaskulárny systém a vďaka silovému cvičeniu si vyformujete problematické partie tela.

Naučte sa zvládať stres

Je dokázané, že zvýšená hladina kortizolu, teda stresového hormónu, spôsobuje zvýšené riziko ukladania tuku v oblasti bruška. Ostatné negatívne dopady stresu na naše telo snáď pripomínať netreba. Preto je dôležité, aby ste sa naučili stres zvládať – meditujte, vizualizujte, relaxujte, venuje sa koníčkom...

Vzdelávajte sa

Áno, aj vzdelávanie je dôležitou súčasťou úspešného chudnutia. Iba dostatok vedomostí vás posúva  neustále vpred. Spoliehajte sa preto na vierohodné zdroje.

Zdá sa vám to náročné? Máme pre vás riešenie!

Uvedomujete si, že úspešné chudnutie si vyžaduje oveľa viac ako len vhodný jedálny lístok, že je to aj o cvičení, motivácii a mnohých ďalších faktoroch? Nechajte to preto na odborníkov a vyskúšajte nuMe. Jedná sa o 360˚ koncepciu, ktorej úspešnosť je preukázaná klinickými štúdiami. Je to nielen o strave, ale aj o cvičení, opore v komunite, motivačnom a poradenskom pláne. Pamätajte na to, že: „Nemusíte byť výnimočné, aby ste začali, ale potrebujete začať, aby ste sa stali výnimočnými. Začnite s nuMe už dnes!“

čo potrebujete vedieť

Diéty založené na zníženom príjme kalórií sa delia na nízkokalorické diéty s denným príjmom 800-1200 kcal a veľmi nízkokalorické diéty (VNKD) s príjmom menším ako 800 kcal za deň. Veľmi nízkokalorická diéta dokáže pomôcť hlavne ľuďom s BMI väčším ako 30, ale aj ľuďom s BMI medzi 27-30, ktorí trpia komorbiditou, teda viacerými ochoreniami vyskytujúcimi sa s hlavným ochorením, zapríčineným  nadbytočnými kilogramami ako napr. hypertenzia.

Je nízkokalorická diéta účinná?

Veľmi nízkokalorická diéta, po anglicky nazývaná Very Low Calorie Diet (VLCD) sa používa hlavne ako krátkodobá diéta na rýchlo stratu hmotnosti 1,2 do 2,5 kg za týždeň. Zároveň pomáha zmeniť stravovacie návyky bez pocitu hladovania. Počas tejto diéty sa konzumujú výhradne špeciálne potraviny, vyvinuté ako úplná náhrada stravy, s presne stanoveným obsahom živín.

Čo by mala veľmi nízkokalorická diéta obsahovať

Veľa potravín, ktoré nájdete v obchodoch pod názvom náhrada stravy, nie sú vhodné na veľmi nízkokalorickú diétu a môžu byť použité len ako náhrada 1-2 jedál. Neobsahujú totiž všetky živiny, ktoré telo pri chudnutí potrebuje na bežné fungovanie. Veľmi nízkokalorická diéta by mala pokryť 100% potrebu tela dospelého človeka na príjem všetkých živín vrátane cukrov, tukov, vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov.

Ideálny príjem bielkovín je aspoň 60 g na deň ako ochrana pred nadmernou stratou svalovej hmoty pri chudnutí. Formovanie svalovej hmoty môže byť posilnené aj primeraným cvičením. Minimum 25 g vlákniny denne zase zabezpečí bezproblémové trávenie. Pridaný kolagén zvyšuje elasticitu a pevnosť pokožky, aby sa predišlo neesteticky ochabnutej pokožke pri chudnutí.

Je veľmi nízkokalorická diéta bezpečná?

Veľmi nízkokalorická diéta určite nie je vhodná pre každého. Diéta nie je určená ani vhodná pre deti a mladistvých, pre ťarchavé a dojčiace ženy. Osobitná opatrnosť je potrebná aj u starších ľudí a ľudí, ktorí vykazujú príznaky vážneho ochorenia alebo tých, ktorí užívajú lieky na liečbu chronických ochorení.

Je veľmi dôležité skonzumovať všetky porcie určené ako denná dávka a prijať dostatočné množstvo tekutín. Väčšinou je denná dávka diétnej stravy pri veľmi nízkokalorickej diéte rozdelená na 6 porcií. 

Aké sú nežiaduce účinky veľmi nízkokalorickej diéty?

Najbežnejší vedľajší účinok veľmi nízkokalorickej diéty  je zápcha, a preto je obsah vlákniny pri náhradách stravy veľmi dôležitý. Naopak, niektorí reagujú na takúto stravu hnačkou, alebo pociťujú únavu či slabosť. Tieto príznaky väčšinou veľmi rýchlo odznejú a štandardne nezamedzia ukončeniu stanovenému programu chudnutia.

Pravidlá súťaže

1.) Organizátor Súťaže:

Organizátorom Súťaže je spoločnosť ARTMED, spol. s r.o. so sídlom Lazovná 60, 974 01 Banská Bystrica, IČO: 360 22 829

2.) Podmienky Súťaže:

Do žrebovania bude zaradený každý účastník súťaže, ktorý do komentára na Facebooku www.facebook.com/nuMeSlovakia napíše odpoveď na našu otázku: Ako bojujete s neovládateľnou chuťou na sladké Vy?

Organizátor vyžrebuje troch výhercov, ktorí získajú 1 kufrík nuMe pomocníka pri diéte - ovocné karamelky sladká jahoda s glukomanánom. V jednom kufríku sa nachádza 21 kusov ovocných karameliek.

Účastník súťaže udeľuje svoj súhlas so spracovaním osobných údajov, s účasťou v súťaži podľa týchto Pravidiel, súhlas so znením Pravidiel bez výhrad a s prípadným prijatím výhry spôsobom podľa Pravidiel. Organizátor súťaže nie je zodpovedný za technické či programové chyby a omyly vzniknuté počas súťaže.

3.) Trvanie súťaže:

Súťaž sa uskutoční v dňoch od 22.09.2017 do 08.10.2017
Vyžrebovanie súťaže: 09.10. 2017

4.) Žrebovanie:

Vyžrebovanie súťaže prebehne 09.10. 2017. Žrebovanie súťaže bude prebiehať pod dohľadom 2 zamestnancov Organizátora v sídle spoločnosti ARTMED, spol. s r.o. Výhercov budeme s oznámením o výhre kontaktovať v priebehu 7 pracovných dní od termínu žrebovania. Výherca bude informovaný o výhre prostredníctvom Facebooku. Organizátor má právo vyradiť účastníka súťaže v prípade podozrenia z porušenia pravidiel súťaže alebo použitia neregulárnych postupov.

5.) Výhra:

Organizátor súťaže zašle výhru výhercom na ich adresu Slovenskou poštou.

Organizátor vyžrebuje troch výhercov nuMe kufríka (pomocník pri diéte - ovocné karamelky sladká jahoda s glukomanánom).

6.) Účastníci Súťaže:

Účastníkom súťaže sa na účely týchto pravidiel rozumie: každá fyzická osoba s trvalým pobytom alebo prechodným pobytom na území Slovenskej republiky, ktorá má viac ako 15 rokov, ktorá splní podmienky účasti v súťaži podľa Pravidiel. Účastník súťaže nesmie byť zamestnancom alebo rodinným príslušníkom zamestnanca Organizátora.

7.) Oznámenie výhry:

Výherca bude kontaktovaný a oboznámený o spôsobe odovzdania výhry prostredníctvom Facebooku. V prípade, že sa nepodarí s Výhercom skontaktovať do 7 dní od uskutočnenia žrebovania, bude vyžrebovaný nový Výherca. Organizátor si vyhradzuje právo konečného rozhodnutia, či podmienky stanovené pre danú cenu boli splnené alebo nie. Ceny nemôžu vyhrať súťažiaci, ktorí nesplnili, aj keď iba čiastočne, podmienky stanovené pre výhru ceny. Ak výherca neprejaví súhlas s nadobudnutím výhry, vzdá sa výhry, odoprie súhlas, resp. nesplní inú podmienku podľa týchto pravidiel, výhru získava novo vyžrebovaný náhradník.

8.) Osobitné ustanovenia:

Organizátor si vyhradzuje právo na zmenu Pravidiel súťaže, na zrušenie súťaže, dĺžku trvania ako aj podmienky súťaže, najmä, ale nie výlučne, pravidlá žrebovania, dátum uskutočnenia žrebovania, počet výhercov, ako aj druhy výhier, ktoré budú predmetom žrebovania. Zmenu Pravidiel a podmienok súťaže usporiadateľ vhodným spôsobom zverejní. Organizátor nezodpovedá za žiadne škody vzniknuté v súvislosti s nesprávnymi údajmi poskytnutými Účastníkmi súťaže v súvislosti s neuplatnením, resp. nevyužitím výhry. Výherca nemá právny nárok na výmenu výhry/ceny alebo výplatu jej hodnoty formou peňažnej alebo inej kompenzácie. Účastník súťaže berie na vedomie, že výhru nie je možné vymáhať súdnou cestou. V prípade akéhokoľvek sporu týkajúceho sa súťaže, bude rozhodnutie Organizátora konečné a záväzné.

Zapojením sa do súťaže vyjadrujú Účastníci súťaže svoj súhlas riadiť sa týmito Pravidlami.