Kako je Heleni Jereb uspelo narediti popolno transformacijo? Začnemo najprej s konkretnim pogovorom s samim seboj in s sprejetjem te odločitve ter z zavezo do samega sebe. Naslednji korak je priznavanje samemu sebi, kaj so resnični razlogi, ki so nas pripeljali do stanja, kjer smo danes. Največkrat predvsem pri ženskah so ti razlogi povezani predvsem z emocijami, saj ženske vse emocije “pojemo”. In tudi takrat se moramo vprašati, koliko tehtajo naše emocije, koliko so prav one krivci za našo trenutno situacijo.

Začnemo najprej s konkretnim pogovorom s samim seboj in s sprejetjem te odločitve ter z zavezo do samega sebe. Naslednji korak je priznavanje samemu sebi kaj so resnični razlogi, ki so nas pripeljali do stanja, kjer smo danes. Največkrat, predvsem pri ženskah, so ti razlogi povezani predvsem z emocijami, saj ženske vse emocije “pojemo”. In tudi takrat se moramo vprašati, koliko tehtajo naše emocije.

Zdravo prehranjevanje ni potrebno, da je drago in komplicirano. Zate imamo recept, ki je enostaven, barvit in ti da občutek sitosti ter se pripravi v le 10 minutah!

Diete, ki temeljijo na znižanem kalorijskem vnosu, lahko ločimo na nizkoenergijske diete (800 – 1200 kcal/dan) in zelo nizkoenergijske diete (< 800 kcal/dan). Slednje običajno trajajo le nekaj tednov do mesecev in so primerne za ljudi z indeksom telesne mase (ITM) višjim od 30. Zelo nizkoenergijske diete se lahko poslužujejo tudi posamezniki z ITM med 27 in 30, vendar praviloma le v primeru, ko jih že pestijo dodatni bolezenski znaki kot posledica prekomerne telesne teže (npr. povišan krvni tlak).